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Calculatrice corporelle
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Apport en protéines recommandé
Est-ce que vous ressentez que votre corps a beaucoup de toxines? En fait, maintenir des habitudes de vie saines et connaître quelques astuces de vie peuvent vous aider à éliminer les toxines en excès dans votre corps.
Marcher rapidement pour排毒
En fait, l'exercice est l'une des méthodes les plus importantes pour排毒. La course peut accélérer la circulation sanguine, promouvoir l'élimination des toxines corporelles, et également accélérer le transit intestinal. La meilleure méthode quotidienne est de marcher rapidement pendant 45 minutes, 15 minutes d'étirements, ce qui peut efficacement faire éliminer les toxines de votre corps et avoir un effet de perte de poids.
Détoxification après une binge commence par la première tasse du matin
Vous avez mangé trop la veille? Même si vous avez fait un demi-heure d'exercice, ce n'est pas suffisant. Le matin, préparez un jus végétal frais avec des kiwis, des graines de chia, des concombres et du céleri, la cellulose riche peut accélérer le transit intestinal.
Le petit-déjeuner doit排毒
Choisissez des fruits frais, coupez-les en morceaux, ajoutez du sarrasin, des flocons d'avoine et du yaourt pour faire un bol d'avoine frais, de sorte que votre petit-déjeuner puisse être riche en nutriments et maintenir votre énergie, les flocons d'avoine et le yaourt appartiennent à ces aliments qui peuvent stimuler le métabolisme.
Ajouter quelque chose à l'eau chaude
Il est facile de faire monter le feu gastrique après avoir mangé, mais il ne faut pas boire d'eau froide, ajoutez quelques tranches de citron, de menthe ou de gingembre dans l'eau chaude habituelle, cela peut accélérer le métabolisme, accélérer le transit intestinal, et améliorer les symptômes de montée du feu gastrique.
Réduire l'apport en sucre, sel et graisse
Salé, piquant, sucré, ce sont toujours les thèmes des aliments de fête. Une quantité excessive de graisse, de sel, de sucre et de amidon est la clé pour vous faire consommer trop de calories. Par conséquent, persévérez dans les légumes et les fruits frais comme composants principaux des aliments, ce qui peut réduire votre envie de ces aliments à haute teneur en calories.
Manger plus de fruits et de légumes
Les fruits et légumes frais peuvent vous aider à排毒, les légumes verts foncés, comme le persil, la laitue, le betterave et le grenade, mélangés en jus, sont des aliments parfaits pour排毒. Si vous n'avez pas de centrifugeuse, pourquoi ne pas rouler ces fruits et légumes dans des crêpes d'épeautre pour un déjeuner?
Boire une tasse de thé
Pourquoi ne pas vous offrir une tasse de thé vert au travail? Ajouter des tranches de citron au thé vert peut aider à améliorer la constitution acide, éliminer les toxines corporelles.
Faire des étirements
La pratique du yoga peut vous aider à vous détendre mentalement et physiquement, augmenter le rythme cardiaque, accélérer l'élimination des toxines, et effectuer des étirements ciblés sur l'abdomen peuvent améliorer efficacement les petits abdos!
Ne négligez pas l'effet des restes de repas
Vous avez préparé de nombreux plats délicieux à la maison et il en reste beaucoup? Ou avez-vous ramené beaucoup de nourriture en mangeant à l'extérieur? Pourquoi ne pas donner à ces aliments un traitement, pour qu'ils deviennent des aliments sains! Les aliments emballés sont généralement de la viande, faites-les simplement frire dans l'eau, coupez-les en fines tranches, ajoutez-les à de la farine d'épeautre et faites-les griller, ce sont des crêpes complètes saines et délicieuses. Avec un peu de créativité, il y a toujours une bonne solution.
Réduire la quantité de nourriture
Le jeûne strict peut facilement ralentir le métabolisme, par conséquent, après une binge, il est approprié de réduire légèrement la quantité de nourriture, ce qui peut aider les intestins à revenir à la normale, mais en même temps, accompagné d'un peu d'exercice, pour éviter que le métabolisme ne ralentisse.
