Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Le rôle des hommes dans la société diffère des femmes, en particulier les cérémonies professionnelles nécessitent souvent des hommes à sortir pour boire et manger, si une telle vie est menée à long terme, il y aura une prise de poids, une des manifestations les plus courantes est que l'abdomen se met à grossir, l'abdomen se met à grossir a un impact très important sur la première impression que vous laissez, et après que le corps a pris du poids, cela représente également une certaine menace pour la santé.
Les hommes généralement prennent du poids à la quarantaine, cela est devenu une tendance inévitable, une fois que les hommes commencent à prendre du poids, des maladies telles que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie etc. viendront vous trouver.
Pour maigrir rapidement, il est nécessaire de persévérer dans les points suivants :
1、【控制热量与脂肪】Soignez toujours les calories des aliments, réduisez la consommation de viande grasse dans votre alimentation et augmentez la consommation de poisson et de volaille.
2、【饮食要清淡】Mangez moins de sel, plus vous mangez de choses salées, plus vous avez envie de manger. Mangez moins de plats préparés avec des sauces, ces aliments sont riches en sucre, sel et farine, ce qui peut augmenter votre apport calorique.
3、【常吃蔬果】Mangez des fruits et légumes riches en fibres et du pain complet en quantité appropriée.
4、【平衡膳食】Planifiez votre alimentation quotidiennement de manière équilibrée, en même temps, veillez à manger à des heures fixes et à éviter de manger trop souvent. Ralentissez le temps de repas, un repas ne doit pas être inférieur à 20 minutes.
5、【热量负平衡】Rappelez-vous le principe de la perte de poids : la quantité de calories consommées doit être inférieure à la quantité de calories brûlées.
En même temps, il est important de développer de bonnes habitudes de sport. Les avantages du sport ne nécessitent pas d'explications supplémentaires, ils peuvent promouvoir le métabolisme, renforcer tous les aspects du corps, et surtout, ils peuvent vous aider à brûler de nombreuses calories; une bonne habitude de sport peut vous permettre de maintenir une silhouette mince et belle, sans craindre de manger trop, ou de ne pas s'entraîner correctement, ce qui pourrait transformer les graisses corporelles en muscles, entraînant une déformation du corps et une perte de silhouette.
Si un homme veut maigrir rapidement, il doit d'abord commencer par son alimentation quotidienne. Une habitude alimentaire régulière et raisonnable peut aider les hommes à maigrir plus rapidement. De plus, si les conditions financières le permettent, il peut s'inscrire dans un gymnase et faire appel à un entraîneur personnel pour vous aider à élaborer un plan de perte de poids adapté à vos besoins. La perte de poids est une activité qui nécessite une persévérance à long terme, seule la persévérance peut vous permettre de voir des résultats.
