Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
En plus d'être riche en nutriments, le yaourt a également un effet de nettoyage intestinal. Si l'on peut nettoyer les déchets dans le corps humain, naturellement, on peut atteindre l'effet de perte de poids. C'est pourquoi la méthode de perte de poids par le yaourt commence à devenir populaire. La méthode de perte de poids par le yaourt n'est pas de remplacer les repas principaux par du yaourt, mais de mélanger du yaourt dans les repas principaux. Bien sûr, boire du yaourt au petit-déjeuner est à la fois nutritif et efficace pour la perte de poids.
Le calcium contenu dans le yaourt est très élevé, donc si l'on suit la méthode de perte de poids par le yaourt, cela ne causera pas de grande lésion au corps humain. Au contraire, il peut aider à renforcer les défenses de l'organisme, mais pour atteindre l'effet de perte de poids, il faut boire le bon yaourt.
Les produits laitiers sont riches en calcium, et le complément de produits laitiers riches en calcium peut prévenir l'augmentation de la tension artérielle, ce qui est très bénéfique pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Les produits laitiers et le calcium ont également un effet de perte de poids. Sans augmenter la quantité totale de calories de l'alimentation, augmenter l'apport en calcium dans l'alimentation peut réduire considérablement la proportion de graisse dans le corps humain, réduisant ainsi les chances de développer l'obésité.
Tous les matins, après s'être réveillé, boire un verre d'eau plate, puis un verre de miel. Ensuite, boire une portion de yaourt (environ 200 millilitres), puis manger une tranche de pain complet, une soupe d'avoine. Essayer de choisir du yaourt à faible teneur en sucre ou à faible teneur en matières grasses (teneur en matières grasses de 1,0 à 1,5%). Si l'on a faim à midi, boire d'abord une soupe, manger quelques morceaux de riz ou de biscuits, puis boire une portion de yaourt (environ 200 millilitres), puis manger 100 grammes de poulet, de viande de boeuf et de mouton, de poisson, d'organe interne, de sang, qui sont principalement utilisés pour补充 fer. Ensuite, ajouter un plat de légumes, s'il n'y a pas de légumes cuits, on peut manger des tomates cerises, des tomates grandes, des laitues, etc. Boire deux tasses de thé oolong après le repas pour digérer. Avant le dîner, boire un verre d'eau ou de soupe, puis manger un plat de légumes verts (cuits dans la soupe avec de l'extrait de volaille, ou assaisonnés avec quelques gouttes d'huile de sésame), puis boire un verre de yaourt comme à midi. Si l'on a faim, on peut manger quelques fruits.
Si l'on suit strictement la méthode de perte de poids par le yaourt, on peut atteindre l'effet de perte de poids, mais pour perdre du poids rapidement, il est nécessaire de faire une certaine quantité d'exercice, et le temps d'exercice doit être d'au moins 40 minutes pour pouvoir brûler les graisses. Bien que le yaourt ait un effet de perte de poids, il ne faut pas le remplacer par les repas principaux, ce qui peut facilement causer une malnutrition.
