Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Les personnes qui ont trop de graisse autour de la taille ont une santé relative et leur taux de mortalité est légèrement plus élevé que ceux qui ont une silhouette harmonieuse, donc pour avoir une bonne santé, il est d'abord nécessaire d'avoir un petit abdomen plat, car même si une personne a une silhouette harmonieuse, une grande quantité de graisse autour de l'abdomen peut encore avoir un certain impact sur la santé.
Les hommes cherchent la ligne de poisson, et les femmes cherchent la ligne de maillot de bain, ces deux lignes sont l'expression d'un petit abdomen parfait, en particulier pour les employés de bureau qui passent toute la journée devant l'ordinateur, ils ont certainement accumulé beaucoup de graisse autour de la taille, donc il est urgent de perdre la graisse abdominale.
Vous pouvez utiliser le lit de votre maison, allongez-vous à l'extrémité du lit, mais laissez les fesses et les jambes inférieures en dehors du lit, puis pliez les genoux pour que les cuisses soient au-dessus de l'abdomen. Étendez les mains à vos côtés, les paumes vers le bas sous les fesses. Ensuite, forcez votre abdomen, comptez lentement jusqu'à 10 pour allonger les jambes vers l'avant. Mettez le corps en ligne, puis pliez les genoux à la vitesse de 5 pour ramener les cuisses à leur place d'origine. Cela peut éliminer la graisse abdominale en excès et raffermir les muscles abdominaux. En particulier, cela est très efficace pour les personnes qui ont une graisse abdominale excessive.
Vous pouvez également faire des exercices pour les muscles latéraux de l'abdomen, inspirez le plus d'air possible par le nez, puis expirez lentement par la bouche jusqu'à ce que l'air inspiré ne soit plus que 30%. Retenez votre respiration et contractez votre abdomen, l'air montera au-dessus du thorax. Ensuite, gonflez votre abdomen, puis descendez l'air dans l'abdomen. Répétez cette action 5 fois pour lever l'air au thorax et le faire descendre dans l'abdomen, puis expirez lentement par la bouche, et revenez à 1 pour répéter le processus 5 fois, ce qui forme un ensemble, au moins répétez 2 ensembles.
Il n'est pas difficile de perdre la graisse abdominale, il suffit de faire quelques exercices simples qui aident à renforcer l'abdomen, mais pour voir les résultats de la perte de poids, il est nécessaire de persévérer tous les jours, sinon il est facile de reprendre du poids une fois arrêté. De plus, ne mangez pas trop à manger, laissez l'estomac être dans un état de satiété.
