Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Il y a beaucoup de méthodes de perte de poids sur le marché. Beaucoup de gens veulent voir les résultats de la perte de poids rapidement, donc les méthodes de perte de poids qu'ils choisissent sont souvent extrêmes, par exemple, ils choisissent la perte de poids par médicament ou la diète. Ces deux méthodes de perte de poids peuvent voir des résultats de perte de poids à court terme, mais une fois que les médicaments sont arrêtés et que la nutrition normale est restaurée, le rebond peut être très intense.
La perte de poids vise à nous rendre plus beaux. Si vous choisissez une méthode de perte de poids extrêmement malsaine, bien que vous atteigniez l'effet de perte de poids, votre santé n'est pas protégée, ce qui est extrêmement coûteux.
Ne faites pas d'illusions sur des résultats idéaux à court terme, seul un entraînement régulier peut améliorer le niveau d'entraînement. Si vous ne courez qu'une fois par semaine, même si la distance couverte est longue, cela n'apporte pas beaucoup d'avantages. Parce que pendant les 6 jours où vous ne courez pas, les tissus corporels ont épuisé les bienfaits apportés par la course. Par conséquent, il ne faut pas courir moins de 3 fois par semaine. Les personnes qui manquent d'exercice régulièrement peuvent souvent s'entraîner en excès une fois qu'elles ont décidé de commencer un entraînement régulier, ce qui peut entraîner des conséquences néfastes.
L'entraînement de course à pied est généralement planifié le matin, suivi de 9 heures environ et 17 heures environ. Lorsque le rythme cardiaque dépasse 120 fois par minute, il est nécessaire de suspendre temporairement l'exercice et de reprendre après que le rythme cardiaque est revenu à la normale. Si vous ressentez des symptômes tels que une oppression thoracique, une essoufflement ou des étourdissements pendant l'exercice, arrêtez immédiatement. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires doivent consulter un médecin pour déterminer s'ils peuvent faire de la course à pied lente.
Enfin, un point important à rappeler à tous : la persévérance est la clé ! Cela est particulièrement important car parfois, la volonté de courir peut soudainement disparaître, il est donc nécessaire de distinguer entre “ne pas pouvoir courir” et “ne pas vouloir courir”. Sauf en cas de maladie, il ne faut absolument pas courir. Dans d'autres cas, il faut surmonter la “lâcheté” et persévérer dans l'entraînement.
La perte de poids par l'exercice est la méthode la plus saine et la plus sécurisée pour maigrir, car elle permet de brûler les graisses corporelles pour atteindre l'effet de perte de poids. De plus, l'exercice peut aider à renforcer le système immunitaire du corps. En s'entraînant régulièrement, non seulement on peut maigrir, mais on peut aussi renforcer le corps. De plus, contrôler l'alimentation peut également permettre de maigrir rapidement.
