Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
1. Bois 8 verres d'eau chaque jour
Bois suffisamment d'eau chaque jour, pour补充 le liquide nécessaire au corps, rend le péristaltisme intestinal plus actif, augmente le métabolisme de base, et rend les selles plus faciles à évacuer. En éliminant les toxines accumulées dans le corps, ton petit ventre disparaîtra naturellement.
2. Manger plus de légumes et de fruits
Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et en fibres, qui peuvent accélérer la digestion et l'absorption, promouvoir le métabolisme, accélérer la combustion des graisses abdominales, et rendre les selles plus souples pour une élimination plus facile. Consommer des légumes et des fruits chaque jour n'est pas seulement un moyen de maigrir, mais aussi un secret pour maintenir la santé du corps.
3. Faire des ménages régulièrement
Ne tasse pas dans le canapé à la maison après le travail, mangeant des snacks et regardant la télévision. Rangez la pièce, faites le ménage, arrosez les fleurs. Ne mettez pas les vêtements dans la machine à laver, lavez-les à la main le plus possible, ce qui peut augmenter la quantité de movement, brûler plus de graisse, et faire disparaître votre graisse corporelle plus tôt.
4. Garder une bonne posture assise
Ne penche pas le dos ou le cou en s'assoir, sinon les graisses se stockeront dans ton abdomen. Garde toujours une bonne posture assise, le cou droit, la poitrine relevée, pour que la colonne vertébrale reste droite, ce qui permet de contracter les muscles abdominaux, et de ne plus être flasque.
5. Sit-up
Le sit-up est un exercice de réduction de l'abdomen très efficace, non seulement il peut maigrir la taille, mais aussi rendre les graisses latérales plus fermes, et il peut également promouvoir la peristaltisme intestinale, éliminer les déchets corporels, aider à排毒净体, et vous faire maigrir de plus en plus.
6. Yoga pour mincir la taille
Assis ou debout, les jambes étendues devant le corps, collées au sol, les pieds droits, les orteils vers le ciel. Plie le haut du corps vers le bas, les bras droits, les mains en poing, collées à la surface des pieds, la tête vers le bas.
Lève-toi, les bras droits, les mains placées sur les genoux. Droite le dos, tend le cou, serre l'abdomen. Continuez à faire cette série d'exercices de yoga chaque jour, et ne maigrir pas est un défi.
7. Tourner la hula hoop
Tourner la hula hoop peut exercer tous les muscles de la ceinture et de l'abdomen, rendant les graisses flasques plus fermes, et une activité physique efficace peut brûler une certaine quantité de graisse. Chaque jour, après la douche, tourner la hula hoop pendant 10 minutes peut facilement maigrir la taille, et en même temps, vous pouvez regarder votre série télévisée préférée en tournant.
