Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
C'est une chose que beaucoup de gens savent que l'été est le meilleur moment pour maigrir. Beaucoup de gens pensent que pendant l'été, ils n'ont pas d'appétit et veulent maigrir par la diète. En réalité, cette méthode de perte de poids n'est pas saine. Par conséquent, si vous voulez maigrir en bonne santé, vous devez absolument comprendre quel est la meilleure méthode de perte de poids saine et efficace en été, puis procéder à une perte de poids raisonnable en fonction de votre situation, afin de réaliser l'effet de perte de poids que vous souhaitez.
En été, il fait chaud, donc la méthode la plus saine et efficace de perte de poids en été est l'exercice. En été, un exercice approprié peut non seulement vous aider à brûler les calories en excès, mais aussi, en raison de la transpiration facile en été, permettez à vos toxines corporelles de s'échapper avec la sueur, vous permettant de maigrir en bonne santé.
Les méthodes de perte de poids par exercice les plus courantes sont :
1、Danse
La danse ne vous rendra pas seulement plus gracieux, mais vous aidera également à danser une silhouette gracieuse. Du point de vue de la médecine moderne, la danse, ce type de mouvement corporel rythmique, est bénéfique pour restaurer et équilibrer les rythmes biologiques du corps, aider la contraction du muscle cardiaque, promouvoir la circulation sanguine et ralentir le vieillissement cellulaire.
La danse peut faire travailler tous les muscles du corps et peut efficacement maigrir la taille, les fesses et les jambes, augmenter la flexibilité et la souplesse du corps.
2、Yoga
Le yoga, non seulement améliore la forme physique, mais aussi a un effet remarquable sur la perte de poids. La méthode de perte de poids par le yoga est différente des sports aérobie, elle améliore le métabolisme sous la condition de respecter la discipline physique, accélère la circulation sanguine dans tout le corps, change ainsi le rapport entre les graisses et les muscles dans le corps humain, réduit la taille des cellules graisseuses et brûle les graisses en excès.
En plus de cela, nous devons également prêter attention à certains problèmes pendant l'exercice, par exemple, le réchauffement, l'hydratation, la nutrition, pour que l'exercice soit plus efficace.
3、Course à pied
La course à pied simple et facile est appelée le roi du métabolisme aérobie, et la course à pied à un rythme lent est également appelée course de forme. Les mouvements de course à pied à un rythme lent sont simples et la quantité d'exercice est facile à ajuster, l'effet de perte de poids est encore plus remarquable.
En courant à un rythme lent, les hanches, le dos et les membres inférieurs sont constamment en mouvement. En plus de la forme physique efficace, cela permet de brûler des graisses, réduisant ainsi la stockage des graisses dans le corps et atteignant l'effet de perte de poids.
Par le biais de la présentation ci-dessus, je crois que vous devriez avoir une idée de ce qui est la meilleure méthode de perte de poids saine et minceur en été. Cependant, je dois vous rappeler que bien que l'exercice de perte de poids en été soit efficace, il est nécessaire de ne pas faire un exercice violent lorsque la température est trop élevée, sinon il est facile de se priver de chaleur, ce que vous devez absolument retenir.
