Calculateur de métabolisme basal BMR
Calculatrice de consommation calorique totale TDEE
Calculateur de brûlure de calories d'exercice
Calculateur d'indice de masse corporelle IMC
Calculateur de poids standard
Calculateur de taux de graisse corporelle
Calculatrice corporelle
Calculateur du rapport d'apport en glucides, lipides et protéines
Apport en protéines recommandé
Ne perdez pas de poids en avril, vous serez désolé en juin. Maintenant est la meilleure saison pour perdre du poids. Si vous ne perdez pas de poids maintenant, l'été approche rapidement, la saison de montrer sa silhouette arrive. Un ventre rond ne peut pas porter de vêtements jolis. Donc, si vous voulez maigrir et espérez perdre du poids sans运动, vous devez contrôler votre alimentation. Il y a de nombreuses méthodes sur ce que manger pour maigrir.
Actuellement, tout le monde recommande une alimentation saine. Si vous perdez du poids uniquement par l'alimentation, veillez à bien équilibrer votre alimentation pour éviter que l'apport de nutriments ne soit insuffisant et cause divers problèmes. Bien sûr, ne vous inquiétez pas, la perte de poids par l'alimentation est tout à fait efficace. Si l'alimentation est bien équilibrée, elle peut également satisfaire les besoins normaux de notre organisme.
Mangez des concombres et des bananes tous les jours, mais ne consommez pas plus de 3 livres par jour pendant 3 jours
Concombre et œufs
Un œuf et une concombre le matin et à midi, un concombre le soir. Cette méthode de perte de poids est la plus rapide, j'ai réussi, j'ai perdu 10 kg en une semaine, passant de 128 à 108, sans rétention de poids pendant un an. Cette méthode permet de perdre au moins un demi-kilogramme par jour, car le concombre n'a pas de sucre et peut absorber les calories du concombre. Si cela ne fonctionne pas, buvez du lait pur Guangming, ou mangez un peu de bœuf, de poulet, de canard, mais j'ai essayé, et le concombre et les œufs sont les plus rapides pour maigrir, évitez d'essayer d'autres aliments pendant la perte de poids.
Alternance de repas pendant deux jours
La journée précédente, mangez normalement (sans manger excessivement), la journée suivante, mangez seulement du pain complet (thé noir et café avec lait). Assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments une journée et brûlez des graisses l'autre journée. Avec ce type de alternance pendant deux jours, la pression psychologique n'est pas trop grande et cela ne sera pas trop difficile. Vous pouvez perdre 5 kg en 2-3 semaines. Il est dit que cela est très populaire en Europe et très efficace.
Lorsque vous perdez du poids, n'entrez pas dans cette idée fausse, en pensant que seul le jeûne peut vous faire maigrir. En réalité, en perdant du poids par l'alimentation, nous devons manger de manière plus raisonnable, pas pour réduire l'apport calorique en ne mangeant pas. Bien sûr, pour que le régime alimentaire soit réussi, il faut contrôler sa bouche, sinon tout sera vainu.
