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Apport en protéines recommandé
Un bras flasque affecte gravement l'esthétique du corps, c'est pourquoi de nombreuses femmes sont inquiètes de voir apparaître une trop grande quantité de graisse sur leurs bras. Cependant, en raison du manque d'activité physique chez les gens d'aujourd'hui, il y a encore beaucoup de femmes qui sont préoccupées par l'excès de graisse sur leurs bras dans la vie quotidienne. Par conséquent, elles cherchent constamment de bonnes méthodes pour affiner les bras, afin de pouvoir avoir une proportion de corps parfaite.
En réalité, il y a beaucoup de méthodes pour affiner les bras, mais la plupart d'entre elles nécessitent une certaine patience pour坚持下去 pour vraiment voir les résultats. Par conséquent, si vous aussi voulez affiner vos bras, ce qui compte le plus n'est pas la méthode, mais la détermination à坚持下去.
1、Méthode de bras droits
Méthode : Étendez l'avant-bras à la verticale, tendu vers le ciel. Prenez l'avant-bras avec la main droite à partir du coude, et frottez lentement la partie adipeuse épaisse de l'avant-bras vers la base du bras avec une légère douleur musculaire. La main tendue vers le ciel doit être tendue vers le haut avec force, et la main qui masse doit également utiliser plus de force. L'action de l'avant-bras droit est la même.
Effet : Cette action peut促进脂肪的燃烧, aider à affiner les bras et jouer un rôle de détoxification.
2、Méthode d'affinement des bras avec bouteille d'eau minérale
Méthode : écartez les pieds, soulevez les mains en tenant des bouteilles d'eau minérale avec les paumes vers l'arrière. Ensuite, fléchissez les genoux et soulevez les bouteilles d'eau minérale vers le haut tout en restant en position de squat, les jambes doivent être parallèles au sol et vous devez rester ainsi pendant 10 secondes. Après le squat, continuez à lever le centre de gravité vers le haut, frappez le sol avec les pieds, descendez les mains de la tête vers le bas, puis les placez à chaque côté du corps et soulevez-vous 10 fois en sautant. Répétez cette action plusieurs fois de suite, et en坚持下去 longtemps, vous verrez de bons résultats pour affiner les bras.
Ces deux méthodes sont les plus courantes pour affiner les bras et sont également parmi celles qui offrent des résultats rapides. Vous pouvez essayer de les tester. Si vous trouvez que ces deux méthodes sont trop chronophages et que les résultats ne sont pas rapides, vous pouvez vous rendre à la salle de sport pour suivre un entraînement professionnel pour affiner les bras. Je suis convaincu que vous atteindrez vos objectifs de perte de poids parfaits là-bas !
