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Méthode 1 : La méthode la plus détendue pour maigrir la taille : pencher en arrière sur le canapé
Étape 1 : Asseyez-vous légèrement plus en avant sur le fauteuil ou le canapé.
Étape 2 : Penchez-vous lentement vers l'arrière, mais sans vous appuyer sur le dossier du fauteuil.
Étape 3 : Continuez à respirer, faites une pause, puis redressez-vous lentement.
Méthode 2 : La méthode la plus élégante pour maigrir la taille : marcher avec les deux pieds
Pratiquer de marcher n'est pas de dépendre de la force des jambes, mais de placer d'abord le centre de gravité sur les mollets, puis d'essayer de marcher avec les deux pieds ensemble et de suivre une ligne droite, pour que la marche soit stable et non superficielle. Ce que l'on appelle 'marcher avec les deux pieds' n'est pas de poser le talon par terre, mais de poser l'ensemble du pied par terre, en avançant avec les orteils et en utilisant la force de l'abdomen pour réduire la force des jambes. En appliquant la force sur l'abdomen, on se tient bien droit, on contracte l'abdomen et on devient léger. Même au bureau, vous pouvez utiliser cette méthode tous les jours, simple et pratique, bien sûr, vous avez besoin de persévérance.
Méthode 3 : La méthode la plus amusante pour maigrir la taille : l'oiseau royal
Mettre des chaussures en étant sur une jambe et maigrir la taille, c'est amusant et enfantin.
Mouvement : Tenez-vous sur une jambe et faites l'action de mettre des chaussures.
Effet : Étirez les excès de graisse de la taille, maigrissez directement la taille.
Méthode 4 : La méthode la plus discrète pour maigrir la taille : appuyer sur le sac à dos
1. Dans un wagon en désordre, un grand sac à dos est très ennuyeux, alors pourquoi ne pas utiliser le sac à dos pour faire un exercice de musculation abdominale ?
Étape 1 : Prenez le sac à dos autour de l'abdomen, en contractant l'abdomen en même temps.
Étape 2 : Appuyez fermement sur l'abdomen avec une main, en laissant l'abdomen se rapprocher de la colonne vertébrale, puis tenez cette position tendue. La contraction abdominale est plus visible en étant assis.
2. Si vous avez une place assise dans un véhicule, vous pouvez également faire des exercices de contraction abdominale.
Étape 1 : Appuyez fortement avec les deux mains sur le sac à dos, en contractant l'abdomen en même temps.
Étape 2 : Encontractant l'abdomen, appuyez fortement avec les deux mains sur le sac à dos, en appuyant également le dos sur le dossier du fauteuil.
Habitude quotidienne à adopter : Cette activité peut être réalisée facilement même par ceux qui n'ont pas une force dans le dos. Si vous pouvez adopter cette habitude en vous asseyant, vous pouvez maigrir la taille tout en prévenant efficacement les maux de dos.
Méthode 5 : La méthode la plus paresseuse pour maigrir la taille : étirez-vous
Étirement : une excellente gymnastique pour le bas du dos
Allongé dans les couvertures, étirez-vous ou tirez votre ventre vers le haut quelques fois, ce qui est bénéfique pour renforcer l'élasticité des muscles abdominaux.
Méthode 6 : La méthode la plus simple pour maigrir la taille : faire des foulées sur place
Se tenir bien droit en arrière, en respirant lentement tout en frappant alternativement les pieds. Les jambes doivent être parallèles au sol, en activant le plus possible à partir du talon. Au début, on peut en faire 50 fois par jour, et après 3 mois, il est préférable de les augmenter à 200 à 300 fois.
