冬のダイエット方法

夏がすぐに来るので、多くのダイエットの大軍が動き出し始めます。夏は特に暑くて体力が消耗しやすいです。ダイエットは自然と欠かせない良い機会です。しかし、美を愛する人々は、寒い冬でもダイエットをやめることはありません。冬は夏よりも温度が低く、人の代謝も夏ほど速くありません。寒くて運動をしたり食事制限をしたりしたくないので、脂肪が自然と蓄積し始め、心配されます。

1.ペットと一緒に速歩行をする

ペットの犬を飼ってみましょう！毎日、彼らはあなたに外を散歩に出かけることを思い出させ、新鮮な空気を吸うこともできます。定期的に外を散歩する習慣を養うことは、無意識に自分自身に決まった運動ダイエット計画を立てることになります。そして、他人に簡単に見つかりにくいです。

2.ご飯の代わりにスープを飲む

冬にダイエットすると何を食べるべきですか？週に少なくとも4回、ご飯の代わりにスープを飲むことで、10週間で体重を約20%減らすことができます。スープは胃に入った食事を胃壁にしっかりと近づけることができ、満腹感を増します。食事の前にスープを1碗飲むと、100～190千カロリーのエネルギーを少なく吸収できます。特に昼食時にスープを飲むと、吸収されるエネルギーが最も少なくなります。

運動は常に欠かせない冬のダイエット方法です。しかし冬の天候は冷たく、爆発的な無酸素運動は体に不調を招きやすく、過度に肥満な体形にはあまり適していないです。超重肥満の人は、毎日30～45分間の速歩行で100～200千カロリーのエネルギー消費ができます。

冬にダイエットすることも良い選択肢の一つです。夏は暑くて体の水分が失われることが多く、さらに多くの運動をすると、体が脱水することになります。冬のダイエットはこの問題を避けます。良いダイエット方法を選んで、冬でも行動しましょう。外を歩いて、有酸素運動をし、健康的なダイエットをしましょう。