ランニング減量方法

減量方法の探求は、どの女性も非常に熱望しています。したがって、今日は減量の方法について学び、日常生活で一挙に減量することはできません。徐々に進めることが最も身体に有益であり、体への損傷は合理的に緩和されます。体の余分な熱量を適切に排出する正しい方法を使用すべきです。

ランニングは多くの女性にとって疲れると感じますが、成功した後には多くの人が喜びを感じます。減量中の苦しみは、正しいランニング方法を使うことで非常に効果的です。以下、詳細に説明しましょう。

1.5分のウォームアップ=1分のスローウォーキング、4分のファストウォーキング 最初は、テレビを見ながら、腕を体の肋骨の両側で振り、足はそのままゆっくり歩きます。この原地歩行は、まず1分間歩くことで、体を動かすことを意識します。

次に、振り付けの頻度を徐々に速め、足の頻度も速めます。これにより、速歩へと変化します。この時、手は肋骨の両側から胸の前へと移動し、拳をつかまず、リラックスして手の平を下に向けます。この動作は揉面のような感じで、下に押す感じがあります。

3.5分のスローランニング、4分のウォーキングの後、歩幅を広げ、徐々にウォーキングからランニングに移行します。この時、ランニングのスピードは速すぎないように、短気を避けるために急いで呼吸しないようにしましょう。 体の両側に振り、リズムを整えて。興奮点をテレビに移行することができます。ランニングをテレビ視聴の補助運動に変えることで、疲れを感じにくくなります。

4.60分耐久走 次に、耐久走の段階に入ります。60分のランニングは、誰にとってもある程度の挑戦です。ランニング中、最も重要なのは、ランニング中に脳の興奮点を移行することです。皆さんに注意してください、特に遅いリズムのドラマを選ばないでください。そうしないと、ランニングが非常に疲れるようになります。速いリズムの映画やテレビ番組を選ぶことをお勧めします。

この記事で減量方法について紹介された後、実際にはランニングで減量することも非常に良い方法であることが分かります。減量中に体の不調の症状が現れた場合は、すぐに減量を中止すべきです。体の機能が過度に消費されると、体にとって耐えきれません。