3日間のリンゴダイエット法で簡単に10キロ痩せることができます

リンゴは金の果物と呼ばれることができます。リンゴには多くのカリウムが含まれており、少ないナトリウムが含まれており、血圧を下げることができます；リンゴの果皮はコレステロールを下げることができます；リンゴにはフラボノイドが含まれており、心臓病の発症と心臓病の引き起こしを減少させることができます；リンゴには非常に豊富な抗酸化物質が含まれており、がんの発生の機会を減らすことができます。

考えてみてください、3日間だけリンゴを食べるだけで、3～5キログラムの体重が減り、健康を維持できるなら、試してみたいですか？

リンゴダイエットの利点は、飢餓を感じずにリンゴを食べることです。お腹が空いたらリンゴを食べるだけで、それは低カロリーの食物であり、どれだけ食べても日常生活で摂取するカロリーを超えませんので、自然と体重が減ります。

リンゴダイエットをしている人も、乾燥肌、アトピー性皮膚炎、便秘などの症状を改善することができます。

操作方法

①連続して3日間だけリンゴを食べ、他の果物や食べ物は食べません。

②朝食、昼食、夕食の時間にリンゴを食べるか、お腹が空いたら食べる、満腹になるまで食べます。

③どんな種類のリンゴでも構いませんが、赤リンゴが最適です。緑リンゴは酸味が強く、腸胃を刺激する可能性があります。

④リンゴは新鮮で、洗って皮をむいてから食べると、農薬の残留が避けられます。

⑤口渴がしたら、开水や刺激のないお茶、例えば薄荷叶茶、麦茶、カモミール茶、クズ茶などを飲むことができます。

⑦リンゴダイエット中に便秘の問題が発生した場合は、第3日目の夜に、1～2スプーンのオリーブオイルを飲んで腸を柔らかくし、体内に蓄積された毒素の排泄を促進します。

3日後の食事のポイント

3日のリンゴダイエットが終わると、刺激的な食べ物から遠ざかっているため、腸胃は柔らかく、味覚も鋭く、胃も小さくなります。

第4日目から、食事をゆっくりと復旧させ、一気に多くの食べ物を食べることはできません。特にスナックを食べないようにしましょう。食事を復旧する最初の3日間は、粥や豆腐などから始めるのが良いでしょう。ダイエット後の食事復旧時は、食物はさっぱりして過剰な量を避けると、ダイエット効果が持続します。

リンゴダイエットは体の消化システムの大掃除に相当します。もし本当に太っている場合、一度のリンゴダイエットで体型を戻すことは不可能です。最善は、理想体重まで減量するまでに数ヶ月ごとに行うことをお勧めします。

リンゴダイエットの5つの理由

①食事摂取量が減少するため、腸胃などの消化器官が休養できます。ダイエット中は、少食や定期的なダイエットによって消化システムを休ませ、本来の機能を回復し、正常に動作させることができます。

②リンゴダイエットは腎臓や腸胃機能を高め、体内のガスを排出し、血液を浄化します。体内の老廃血液（古い汚れた血液）、宿便（古い便）、水毒（むくみの原因）を排出し、体がより健康になります。

③体に取り込むカロリーが減少し、不足分は体内に蓄積されたカロリー、つまり脂肪で供給されます。体内に蓄積された脂肪が消費されると、自然と体重が減ります。

④肥満者はほとんどが過食によって胃が拡張し、食欲を制御することができません。リンゴダイエット法は胃を収縮させ、ダイエット後の食欲は制御しやすくなり、味覚も正常に戻り、刺激的な食べ物や脂質の高い食べ物を好まなくなります。

⑤リンゴダイエットは血液内の白血球の生成を促進し、体の抵抗力と免疫力を高め、同時に神経と内分泌機能を促進し、美容と顔の若返りに役立ちます。