7日間ダイエット朝食で1週間に12ポンド痩せる

飲食ダイエットが適切でないと、体に損傷を与えることができますので、ダイエットを適切に行うためには、一定のダイエット原則を守る必要があります！健康的なダイエットは、常に肥満者にとって目指しているものです！ダイエット朝食を摂るときにはどのようなことに注意すべきでしょうか？どのような性質のダイエット朝食がダイエット効果を高めるのでしょうか？おすすめの7日間ダイエット朝食：

月曜日：ヨーグルト+アーモンドストリップ

朝食を食べたくないときは、鏡の前で想像してみてください：今朝朝食を食べないと、昼には暴飲暴食してしまうでしょう、長期的には。。。鏡の中に大肥猪が現れたら後悔も及びません！したがって、忙しい月曜日に仕事に急いでいく場合、低脂肪や脱脂のヨーグルトなどの簡単な食事を持参すると良いでしょう。家で食べ物を事前に準備しておけば、いつも「時間が足りない」と言って朝食を食べない理由がなくなります。

火曜日：全粒粉のトースト+ジュース+ヨーグルト

ご存知でしょうか？朝に目が覚めたときに空腹を感じない場合は、トレーニングを通じて朝の食欲を引き起こすことができます。最初は味の薄いものから始めて、例えば塩菓子。慣れたら全粒粉のトーストを一枚加えます。それから、トーストにピーナッツバターやバッターソースを塗ってみましょう。その後、果物や小さなカップの100%ジュース、最後に豆乳を飲みます。次第に、空腹で目が覚めるようになります。

水曜日：朝食弁当

速くて健康的な朝食弁当を作成しましょう。弁当箱に全粒粉のアーモンドトーストを入れて、卵一個（より健康的な食事は卵白だけを食べるのが良いですが、もちろん、これでは捨てがちです）。野菜はにんじんやほうれん草を加えます。トマトソースを厚めにトーストにかけ、最後に低脂肪の乾酪を飾ります。

木曜日：果物缶詰+オートミール+ピーナッツ

デスクやオフィスの机で朝食を取るのはどうですか？その場合は、引き出しから油の入ったパンを取り除いてください。健康的な軽食に交換し、缶詰の果物（天然果汁に果肉を浸した缶詰が良いです、例えば、パイナップルジュースに浸したパイナップル）、乾燥無花果、干し梅、いくつかのインスタントオートミール、ミニサイズの全粒粉の食品、新鮮な果物やピーナッツやアーモンドの種などを選びます。

金曜日：低脂肪のチーズ+バナナ+天然ジュース

仕事に車で行く場合、健康的な朝食を食べる時間が十分にあります。家を出る前に、以下のようなものをバッグに入れてください：低脂肪のチーズ、バナナ、100%天然ジュース（約4オンス）、全粒粉のクッキーの小袋。

土曜日：ジャムワッフル+ピーナッツバター

美味しくて健康的な朝食を用意しましょう！冷凍のブルーベリーをマイクロ波で1分加熱し、同時に冷凍の全粒粉のワッフルをトースターで用意します。ブルーベリーを加熱して出来たジャムとジュースをワッフルにかけ、一さじのピーナッツバターを振りかけます。この朝食は非常に簡単で、満腹感があり、栄養豊富で、満足感を得られるでしょう。

日曜日：ミルクコーヒー+果物

日曜日でも朝から昼間まで寝て朝食を省いてはいけません。何か少しでも食べたり飲んだりする方が何も食べないよりも良いですが、栄養バランスの良い食品を選ぶのが一番です。もし朝食がただのミルクコーヒーなら、いくつかの新鮮な果物と全粒粉の穀物食品を加えると良いでしょう。