細い腰のためのヨガ動作

現在、減量は非常に一般的なことですが、特に女性にとっては毎日減量を続けています。減量方法は非常に多く、選ぶ際には自分のニーズに応じて選ぶ必要があります。これにより、減量に対して良い効果が得られます。ヨガは減量に非常に良い選択ですが、このような減量方法は健康に全くの害はありません。細い腰のヨガ動作には何がありますか？

細い腰のヨガ動作には何がありますか、多くの人にとってあまり知られていないため、選ぶ際には注意を払う必要があります。特に、よく知らない場合には、自由に選ぶことはできません。どのような動作も、自由に選ぶことはできません。特に、よく知らない場合には、自由に使うことはできません。

細い腰のヨガ動作：

1. 座り、両足を伸ばし、足先を下に押します。

2. 左足を曲げ、右足を内側に曲げ、右足の跟が左大腿の基部の外側に近づけ、右膝が地面に触れます。

3. 息を吸いながら、体を左側に回転し、曲がった左足のアキレス腱が右膝に近づけ、右手が左腿の膝の外側を回り、左足のアキレス腱を押さえます。息を吐きながら、背中や肩の伸びを感じ、深呼吸をし、ゆっくりと元に戻し、反対側を変え、もう一度行います。

効果

この功法は脊椎を刺激し、背骨の歪みを矯正し、背部と腹部の筋肉を強化し、内臓を刺激し、肝機能を活性化し、腰部の余分な脂肪を取り除き、中枢神経と交感神経を調整することができます。

注意事項

動作を行う際には、上半身を必ず直げ、曲がってはいけません。

細い腰と細い腹を3ステップで解決します。

消化機能を強化し、新陳代謝を促進し、内臓器官の下垂を改善し、筋肉を引き締める…… 時間：朝、昼、夕方、食事前の空腹状態で練習できます。 各ポーズは、個人の状況に応じて5～10分練習し、2～3のセットを行います。

眼鏡蛇の回転ポーズ：

収腰腹効果：消化機能を強化し、便秘を緩和し、新陳代謝を促進し、腰、背中、腹部の余分な脂肪を減らします。横卧：両手を体側に置き、顎を地面に着きます。息を吸いながら、両腕を体から支え、頭、首、肩、胸の順序で、ゆっくりと脊椎を後仰に高めます。

息を吐きながら、右側に肩と頭を回転し、ポーズを保ち、自然な呼吸を5回行います。 息を吸いながら、肩と頭を中央位置に戻し、息を吐きながら反対方向に回転し、ポーズを保ち、自然な呼吸を5回行います。息を吸いながら中央位置に戻し、息を吐きながらゆっくりと始めの横卧の姿勢に戻ります。側頭で背中をリラックスすることができます。

虎のポーズ：

収腰腹効果：強壮な脊椎神経と坐骨神経を広げ、腰部、臀部、大腿部の脂肪を減らし、生殖器を強壮し、特に女性に適しています。両足を膝を曲げて跪き、両手で地面を支え、両腕を伸ばし、身体を四角形にし、手首を反転させ、腕の内側を前に向けます。

息を吸いながら、頭を上げ、胸を広げ、右足を上に引き上げます。息を吐きながら、右足の膝を腹部に引き寄せ、頭を下げます。頭と膝が腹部の下で交差します。4～6回繰り返します。左足で練習を変えます。

V字のポーズ：

収腰腹効果：腹筋を引き締め、突出した腹部を引き締めて引き上げ、内臓器官の下垂を改善し、同時に脚のラインを修正し、脊椎を矯正します。両足を前に伸ばし、両膝を曲げ、両手で足底を握り、膝を胸に引き寄せます。

息を吸いながら、背中を伸ばし、胸を突き上げ、呼吸を調整し、両手で足を高く引き上げ、膝を伸ばし、尾骨を支点にして、身体のバランスを保ち、自然な呼吸を5回行います。息を吐きながら、ゆっくりと始めの座り方に戻ります。

以上の紹介を通じて、細い腰のヨガ動作についても多少の理解がありましたので、ダイエットの際には、上記の方法を選択することができます。これにより、非常に良いダイエット効果が得られます。同時に、人体の健康にも何の損害もありません。そのための細い腰の方法は、最適な使用を続けることが重要で、非常に良いダイエットに有利です。