注意！体が太り始めた10の警報が迫っています！

あなたの体がこの10の状況に陥ったら、無視しないでください。なぜなら、これはあなたの体が太り始めた10の警報です。体が太り始めた10の警報とは何でしょうか？一緒に見てみましょう！

1.合身のパンツが一足しかありません。

全体の体重が増えると、多くの服が着られなくなるかもしれません。もしかしたら、スカートやゆったりした服しか着られないかもしれませんか？自分の体重を常に把握するために、合身の服やボトムスを推奨します。

2.だらしなくなり始めています。

美しさと活力がどこに行ったのでしょうか？たった5キロ増えても、日常生活やイメージに大きな影響を与えるかもしれません。痩せたときの興奮と自信を取り戻せるなら、あなたの力を取り戻すことができるかもしれませんね。どうすればその感覚を取り戻せるのか考えてみましょう。

3ヶ月分体重を測定していないです。

医学協会（IOM）の報告によると、体重を維持するための最も基本的な2つの要素は、体重を計ることと、他の減量グループとの連絡を保つことです。なぜなら、体重は非常に短い時間で急に増えることがあるからです；それを避けることはできません。同じ目標を持つ人と話すことで、あなたが達成した成果を思い出させられます。

4.脂肪が凸现

揺れる上腕、太い太もも、締まったお尻など、あなたの体の一部が緊急の信号を発しているかもしれません。また、上着では隠せない腹部の脂肪も危険な信号です。運動を強化し、エネルギー消費を増やすことを検討してみましょう。あなたの努力を無駄にしないでください。

5.テレビを見ているときに間食を食べる

インターネットを見たり、仕事をしたり、テレビを見たりしているときに食べることはありますか？その時、あなたの注意は食べ物に向けられていません。食べる量を制御していません。これらの食品は高エネルギーであるため、カロリーも多く摂取されます。例えば、お菓子、キャンディ、ポテトチップス、アーモンドなどです。そのため、他のことを使って食事を置き換えると良いでしょう。例えば、仕事中は音楽を聴く、テレビを見ているときは立ち上がって運動する、インターネットをしているときはお茶を飲むなどです。

6.二週間も運動を思いつかない

成功したダイエットを行った人々のほとんどが運動習慣を身につけているという調査があります。もちろん、それは健康運動に限りません。日常生活の中でどこにでも運動ができます。通勤、家事、オフィスの運動、休暇時の旅行など、運動したいと思えばいつでも時間を割くことができます。健康とダイエットは常に運動とともに生まれます。

7.頻繁に口が乾く

口が乾いたら水を飲む、体重が増えると恐れる人もいますが、最も良い飲料はいつも白开水や炭酸水です。一日に1500-2000ミリリットルを飲むことが重要です。運動をしている場合はさらに量を増やします。適切な水分補給は健康に良いだけでなく、間食を拒否するのに役立ちます。

8.便秘

便秘が始まったのは、長い間野菜や果物を食べないためです。繊維は満腹感を保ち、脂肪の吸収を減らし、便秘を防ぐダイエットに不可欠な食物です。一般的に、成人の一日の繊維の必要量は40-50グラムですが、多くの人はこの数に達していないため、ダイエットを続けることが難しくなり、すぐに飢えて便秘が頻繁になります。食物中に豊富な繊維を多く取り入れることが重要です。十分に食べられない場合は、適切な繊維補給剤を補完するべきです。

9.主食を拒否する

ダイエットのために主食を避ける人もいます。例えば、米や饅頭などがカロリーが高いと考えられていますが、実際には主食を避けることで基本的なカロリーが不足します。糖質が不足すると栄養失調や低血糖、さらには脳や肝臓への損傷が引き起こされます。主食は欠かせません。例えば、雑穀はダイエットや健康に非常に有益です。

10.食事の計画を事前にしない

計画プロセスは少し退屈かもしれませんが、健康に食事をし、満足感を持つことができます。無計画な食事はカロリーの増加につながることなく、満腹感を保ち、脂肪の吸収を減らし、便秘を防ぐ効果があります。

栄養士は、食品会社の目的は市場シェアを増やすことであると指摘しています。彼らは通常、無料プレゼント、割引券、テレビ広告を利用して高カロリー、高脂肪の食品を宣伝します。成功と失敗は一線の隔たりであり、少しの計画の結果が違うこともあります。

どんなことが体重の増加を感じさせるのかに関わらず、まずその信号を警鐘ととらえ、健康な生活スタイルにすぐに戻ることを重要視します。自分の成果を維持できれば、健康と美しさを楽しむだけでなく、自信も高まり、優雅で活気に満ちたライフスタイルを楽しめます。