五日前の3日間ダイエットメニュー 軽く痩せる

五일の長期休暇がすぐに来ます。たくさんのダイエットしたい女性が、どのようなダイエットメニューがいいか心配しています。以下は、五日前の3日間のダイエットメニューを編集でおすすめし、皆さんがリラックスしながら痩せることを目指します。

1日目：玄米はエネルギーを提供し吸収を促進します

朝食：グレープフルーツ半個、焼きトースト1枚、ブラックコーヒー1杯。

昼食：サラダ野菜1份、シーフードイタリアンスパゲッティ、リンゴ1個。

夕食：玄米1碗、サラダ野菜炒め、冬瓜海藻スープ。

ダイエットの理由：パン、玄米には炭水化物が含まれており、エネルギーを提供できます。グレープフルーツ、リンゴにはカリウム、ビタミンC、食物繊維が含まれており、消化吸収を助けます。コーヒー、海藻は利尿作用があり、むくみを取ることで脂肪を燃焼させます。

2日目：紫菜は食物繊維が豊富で便秘を和らげることができます

朝食：白米粥1碗、水煮卵1個、トマト1個。

昼食：揚州炒飯1份、紫菜卵スープ、オレンジ1個。

夕食：日本風きゅうめん1碗、水煮野菜1份。

ダイエットの理由：ご飯、きゅうめんは体に必要なエネルギーを提供できます。野菜、紫菜は食物繊維が豊富で、便秘を和らげることができます。トマト、オレンジはビタミンが豊富で、消化吸収を促進し、脂肪の蓄積を防ぎます。

3日目：ほうれん草は利尿効果があります

朝食：紫菜おにぎり1個、豆乳1杯。

昼食：白米1碗、ほうれん草1皿、トマト卵スープ。

夕食：海の魚、野菜サラダ、雑穀粥1碗。

ダイエットの理由：おにぎり、海の魚のカロリーは低く、食べ過ぎても大丈夫で、満腹感があります。ほうれん草は利尿作用があり、トマトは消化を促進します。紫菜、雑穀は豊富な食物繊維を含んでおり、便秘を和らげることができます。