감량과 복부 감량

감량은 지금 많이 일어나는 현상이며, 감량 방법은 많으며, 일부 직장인들은 감량을 편리하게 할 수 있도록 좋은 감량 제품을 선택하여 좋은 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 감량할 때에는 무작정 감량 방법을 선택하지 말고, 특히 지역 감량할 때는 이 점을 주의해야 합니다. 그래서 복부 감량은 어떻게 할까요?

감량과 복부 감량에 대해 어떻게 생각하시나요? 이런 부분을 감량하는 것은 많은 좋은 방법이 있습니다. 그러나 감량할 때에는 식사를 합리적으로 계획해야 하며, 이는 감량에 큰 도움이 됩니다.

감량과 복부 감량:

NO.1 앉은자 세트

복부 감량 지수：★★★★★

왜 앉은자 세트가 복부 감량에 가장 효과적인 운동인가요? 왜냐하면 앉은자 세트는 강력한 대응성을 가지고 있으며, 복부 지방을 충분히 훈련할 수 있어 복부의 촉촉한 비만을 탄력 있게 만들 수 있습니다. 그러나 동작은 정확해야 하며, 운동은 적절해야 하며, 그렇지 않으면 다음 날 복부가 아프게 될 수 있습니다.

정확한 앉은자 세트 방법: 베드에 누워, 다리를 90도 정도로 꿇고 발바닥을 바닥에 펼칩니다. 손은 머리 뒤에 두거나 몸 쪽에 두고(머리에 가까운 손의 위치는 더 많은 복부 근육 힘을 필요로 하며, 동작도 더 어려워집니다. 초보자는 복부 근육이 강화되면 머리 뒤에 손을 십자로 맞추도록 할 수 있습니다). 복부 근육의 힘을 사용하여 몸을 천천히 위로 끌어올리며, 올라오는 동안 호흡을 멈추고, 몸이 10-20 센티미터 정도 높이로 올라오면, 복부 근육을 조이고 잠시 멈추고, 천천히 원래 위치로 내려가는 것을 잊지 마세요.

NO.2 복부 댄스

복부 감량 지수：★★★★★

복부 댄스는舞蹈 예술 형식뿐만 아니라, 종종 건강 운동으로도 홍보됩니다. 복부 댄스는 복부 근육의 힘과 몸의 유연성을 증가시키며, 많은 남는 지방을 태울 수 있습니다. 60분 동안 계속된 복부 댄스는 330 칼로리의 열량을 소모할 수 있으며, 복부 감량에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.

복부 댄스 기본 동작: 가슴을 '8'자로 그립니다

이 동작은 복부 감량에 매우 효과적입니다. 구체적인操作 방법은: 양손을 들거나 허리 쪽에 두고, 그 다음 몸의 다른 부분을 움직이지 않고, 허리와 복부 근육의 힘을 사용하여 가슴을 공중에서 '8'자로 그립니다. TV를 보면서 이 동작을 할 수 있으며, 속도는 빠르지 않아도 좋으며, '8'자를 완전히 그리는 것을 기억해야 합니다.

위의 소개를 통해 감량과 복부 감량 방법에 대해 일부 이해할 수 있습니다. 위의 방법에 따라 복부 감량을 시도하면 복부의 지방을 빠르게 제거할 수 있습니다. 그러나 감량 후에도 자신의 체형을 유지해야 하며, 이는 몸의 모든 면에서 어떤 손상도 받지 않도록 해야 합니다. 이 것도 주의해야 합니다.