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여름이 곧 오면, 많은 체중 감량 인파들이 떠들썩해집니다. 여름에는 온도가 높아 체력 소모도 크며, 체중 감량은 필수적인 좋은 기회입니다. 하지만 아름다움을 사랑하는 사람들은 추운 겨울에도 체중 감량을 포기하지 않습니다. 겨울은 여름보다 온도가 낮아, 사람의 대사도 여름만큼 빠르지 않습니다. 따라서 추운 날씨에도 운동하고 식단 조절을 하지 않으면 지방이 쌓이기 시작하고, 걱정됩니다.
겨울에 이렇게 힘들고 어려운 조건에서도 체중 감량이 효과적일까요? 많은 사람들이 이 질문의 답을 알고 싶어합니다. 실제로 추운 겨울에도 몇 가지 체중 감량 방법이 있습니다. 여름보다 좋지만, 겨울에도 식사와 운동에 주의를 기울여야 합니다. 체중 감량이 불가능하더라도 체중 증가를 막을 수 있습니다. 함께 보세요:1. 애완동물과 함께 빠르게 걸어서
애완동물이 있는 것도 좋습니다! 매일, 그는 당신을 산책에 데려가고, 함께 새공기도 마실 수 있습니다. 정기적으로 산책을 가는 습관을 들이면, 무의식 중에 운동 체중 감량 계획을 세우는 것과 같습니다. 그리고 누구도 쉽게 발견할 수 없습니다.
2. 음식 대신 국을 먹기
겨울에 체중 감량을 할 때 무엇을 먹어야 할까요? 매주 최소 4번 음식 대신 국을 먹고, 10주 동안 지속하면 약 20%의 체중을 감량할 수 있습니다. 국은 음식이 위로 들어가면 위벽에 충분히 접근하여 포만감을 느끼게 합니다. 식사 전에 한 그릇 국을 마시면 100에서 190 칼로리의 열량을 적게 흡수할 수 있으며, 점심 식사 때 국을 마시면 흡수하는 열량이 가장 적습니다.
운동은 항상 필수적인 겨울 체중 감량 방법입니다. 하지만 겨울의 날씨가 추워, 폭发力 있는 유산소 운동은 몸에 불편함을 일으킬 수 있어, 과체중한 체형에 적합하지 않습니다. 과체중자는 하루에 30분에서 45분 동안 빠른 걸음을 걸어 100에서 200 칼로리의 에너지 소모가 가능하다는 것을 권장합니다.
겨울에 체중 감량도 좋은 선택입니다. 여름에는 온도가 높아 몸의 수분 소모가 많고, 많은 운동을 하면 몸이 수분 부족 상태가 되기 쉽습니다. 겨울 체중 감량은 이 문제를 피할 수 있습니다. 좋은 체중 감량 방법을 선택하고, 겨울에도 행동에 나서세요. 산책을 가고, 유산소 운동을 하여 건강하게 체중 감량하세요.
