一周减肥食谱

한 주 감량 식단

사회의 발전으로 인해 사람들의 건강의식이 높아지고, 많은 사람들이 비만의 해로움을 알고 있습니다. 비만은 많은 질병의 원인이며, 고지혈증, 고혈압 등이 있습니다. 생활 수준이 향상되면서, 사람들은 배고픔 문제를 해결한 후小康으로 나아갔습니다. 비만은 점점 더 중국 인민의 건강을 위협하고 있습니다. 현재 중국은 전인민 감량이며, 많은 사람들이 감량을 중요하게 여깁니다.

현재 많은 감량 방법이 유행하고 있습니다. 운동 감량. 매일 빠르게 걸어서 한 시간을 감량할 수 있습니다. 감량 약을 먹고, 많은 돈을 들여 그런 감량 약을 사오고 있습니다. 많은 것은 대변약입니다. 건강한 감량은 식사에서 시작합니다. 한 주 감량 식단

아침 식사: 커피, 사과, 달걀, 점심 식사: 米饭(약 한 볼),炒 토마토 채소, 생 토마토 한 줄기, 미역국, 저녁 식사: 볶음 게(수 개), 구운 두부, 생 양파 채소 샐러드, 채소 샐러드

월요일

아침 식사: 보리가루粥(약 한 볼), 빵(1장), 그레이프프루트 점심 식사: 고등어 뿌리 토마토 브로콜리 요리, 계란(1개), 채소 샐러드, 저녁 식사: 벼粥(약 한 볼), 만두(1개), 생 양파 채소 샐러드, 생 토마토 한 줄기

화요일

아침 식사: 오로라차, 키위, 점심 식사: 구운 버섯, 채소 샐러드, 계란(1개), 저녁 식사: 볶음 게(수 개), 구운 토마토, 채소 샐러드, 채소 샐러드

수요일

아침 식사: 米粥(약 한 볼), 전곡 빵(1장), 오렌지 점심 식사: 구운 쇠고기, 채소 샐러드, 당근, 토마토, 저녁 식사: 고粱粥(약 한 볼), 만두(1개), 구운 쌍나무, 생 토마토 한 줄기

금요일

아침 식사: 커피, 사과, 점심 식사: 米饭(약 한 볼), 채소炒, 채소 샐러드, 당근, 저녁 식사: 닭고기, 구운 당근, 채소 샐러드

토요일

아침 식사: 보리가루粥(약 한 볼), 오렌지, 점심 식사: 계란(1개), 구운 해물, 채소炒, 저녁 식사: 흰고래粥(약 한 볼), 채소 샐러드, 빵(1이), 볶음

일요일

아침 식사: 녹차, 사과, 한 줄기의 토마토, 점심 식사: 당근, 채소炒, 고기 간, 계란(1개), 토마토 스ープ, 저녁 식사: 벼粥, 마늘 찜, 만두(1이), 생 토마토 한 줄기

한 주의 감량 식단에 따라 먹으면 감량 효과가 매우 명확합니다. 매일 먹는 것들이 다릅니다. 합리적인 조합입니다. 한 주가 지나면 쉽게 3kg의 부분을 감량할 수 있습니다. 아름다운 몸매를 가지는 것은 꿈이 아닙니다. 식사 사이에 간식이 필요하다면 토마토를 먹을 수 있습니다. 토마토는 칼로리가 없으며 배를 채울 수 있습니다. 그리고 굶주림감을 없앨 수 있습니다.