러닝 감량 방법

감량 방법을 찾는 것에 대해 모든 여성들은 매우 열정적입니다. 따라서 오늘 감량 방법에 대해 알아보았습니다. 우리는 일상 생활에서 감량을 갑자기 이루려 하지 마세요. 점진적으로 접근해야 하며, 몸에 가장 도움이 되는 것이며, 몸에 대한 손상을 합리적으로 완화할 수 있습니다. 우리는 몸에서 과도한 열량을 제거하는 올바른 방법을 사용해야 합니다.

러닝에 대해 많은 여성들은 지루하다고 생각하지만, 많은 사람들이 성공한 후 기쁨을 느낍니다. 감량 기간의 고난은 모두 가치가 있으며, 올바른 러닝 방법을 사용하면 좋게 감량할 수 있습니다. 아래에서는 자세히 알아보겠습니다.

1.5분의 효율적인 완전히 열심히 걷기 = 1분의 느리운 걷기 4분의 빠른 걷기 처음에는, TV를 보면서 팔을 몸의 가슴쪽에서 흔들고, 발은 그대로 느리게 걸어 다니는 것을 시작할 수 있습니다. 이렇게 하는 것은 약 1분 정도 걸어야 하며, 몸을 먼저 움직이는 것이 좋습니다.

2. 그런 다음, 팔의 주파수를 점차 빨리 하고, 발의 주파수도 빨리 하여 빠른 걷기로 전환합니다. 이때 팔은 가슴 앞에서 움직이고, 손을 꽉 잡지 마시고, 편안하게 하고, 손바닥을 아래로 향하게 해야 합니다. 이 동작은 떡을 문듯이 아래로 누르는 느낌이 있습니다.

3.5분의 느리운 러닝 후 4분의 걷기, 그런 다음 걸음을 빨리 하고, 점차 빠른 걷기에서 러닝으로 전환합니다. 이때 러닝 속도는 너무 빨리 하지 마시고, 숨을 쉽게 하지 마시고,岔气을 피해야 합니다. 손의 움직임은 몸에 편안하게 돌아갈 수 있습니다. 몸의 양쪽을 흔들며 일정한 리듬으로 움직입니다. 흥분점을 TV로 옮기고, 러닝을 TV 시청의 보조 운동으로 만들어야 합니다. 이렇게 하면 더 이상 지루하지 않게 느껴질 것입니다.

4. 60분 저항 러닝 그런 다음, 저항 러닝 단계로 넘어갑니다. 60분의 러닝 과정은 모든 사람에게 특정한 도전이 됩니다. 러닝 중에 가장 중요한 것은 러닝할 때 뇌의 흥분점을 이동시키는 것입니다. 경고드립니다, 너무 느리게 흐르는 드라마를 선택하지 마세요. 그렇지 않으면 러닝이 매우 지루해질 것입니다. 빠르게 흐르는 영화나 드라마를 선택하는 것이 좋습니다.

이 기사를 통해 감량 방법에 대한 소개를 알게 되면, 감량을 위해 러닝 방법도 매우 좋은 방법임을 알 수 있습니다. 감량 중에 몸이 불편한 증상이 나타났을 때는 즉시 감량을 중단해야 합니다. 몸의 기능이 과도하게 소모되지 않도록 주의해야 하며, 몸에 부담이 되지 않도록 해야 합니다.