허리 감량 방법

허리 감량 방법은 허리가 많이 붓는 미녀들이 항상 알고 싶어하는 것입니다. 특히 사무실에서 일하는 직장인들은 하루 종일 앉아 있어 운동량이 별로 많지 않기 때문에, 날씬한 허리는 하루하루 부어 오릅니다. 또한 식후에 쉬고 싶어서 의자나 소파에 앉아서 움직이지 않는 사람들도 많습니다. 이는 허리의 지방이 더 많이 쌓일 가능성을 높입니다.

아직 운동을 좋아하지 않는 많은 사람들은 하루에 계단을 오르내릴 때도 걸어서 싶지 않고, 가능하다면 엘리베이터를 타려고 합니다. 이렇게 되면 허리에 지방이 쌓일 가능성이 높습니다. 또한 일부 사람들은 변비로 인해 허리가 부어 오르는 경우가 있습니다. 이 경우에는 빨리 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 의사는 합리적인 조언을 제공할 것입니다. 그렇다면 어떻게 허리를 이전과 같은細腰으로 만들 수 있을까요? 친구들은 허리 감량 방법을 절실히 필요로 합니다. 함께 알아보겠습니다.

방법/단계

1식후 30분 동안 서다

식후에 오랫동안 움직이지 않으면 허리와 복부의 지방이 증가할 가능성이 있으며, 복부가 부풀어 오르는 중요한 원인 중 하나입니다. 식후에 최소한 30분 동안 서서 있으면, 복부에 지방이 쌓이는 걱정을 면할 수 있으며, 이후에 보완하는 걱정도 덜할 수 있습니다.

2요가를 하다

요가는 당신의 체형을 더 완벽하게 만들뿐만 아니라, 지역 감량에도 매우 도움이 됩니다. 하루에 30분의 요가 연습을 하면, 대체로 배 호흡을 사용하는 요가가 체형을 형성하는 데 매우 도움이 되며, 아름다운 체형을 가지고 있다면 동시에 평평한 복부를 가질 수 있습니다.

3가슴을 채우는 상태를 유지하다

가슴을 채우는 상태를 유지하며, 버스를 타거나 걸어다니거나 앉아서 등의 때마다 자신이 가슴을 채우는 것을 기억해야 합니다. 이렇게 하면 허리와 복부의 지방 소모를 증가시키고, 허리와 복부의 지방을 줄이는 좋은 방법이며, 이는 허리를 날씬하게 하는 가장 빠른 방법입니다!

4운동을 자주 하다

많은 여성들은 운동을 좋아하지 않습니다. 운동 중에는 피곤해지고 땀을 흘리며, 또한 바쁜 일상으로 인해 시간이 부족하기 때문에 많은 여성들의 생활은 운동이 부족합니다. 실제로 운동을 하지 않는 것은 몸에 매우 나쁩니다. 적절한 운동이 부족하면 몸의 유연성이 떨어지고, 몸의 독소를 배출하는 기회도 없기 때문에 장기간 운동을 하지 않았다면 간단한 운동 또는 유산소 운동을 해야 합니다. 이는 허리의 지방을 태우는 데 매우 효과적입니다.

5랜딩 필름 원지 걸음

식물성 랜딩 필름으로 감아 체중 감량하는 방법은 많은 전문가들이 동의하지 않지만, 많은 미녀들이 이 방법으로 체중 감량에 성공했습니다. 이 방법은 개인의 체질에 따라야 하며, 감는 시간이 너무 길지 않다면 알레르기 증상이 발생하지 않을 것입니다. 허리를 날씬하게 하려면 랜딩 필름을 허리에 감고 원지 걸음을 걸어야 합니다. 하루에 걸음을 걸어 한 시간을 유지하고, 저녁 식사를 적게 먹으면 허리를 날씬하게 하는 것은 문제가 아닙니다. 하지만 주의해야 할 것은 랜딩 필름을 1시간 이상 감지 마세요.

6곡자를 캐다

매일 점심 식사 후 10분 정도 쉬고, 200개가 넘는 대두를 바닥에 떨어뜨려서, then, 다리를 꿇고 허리를 젖히면서 채소를 채집하세요. 채집할 때는 다리를 꿇지 마시고, 채집할 때는 한 개씩 한 개씩 채집하세요. 한 개를 채집하면 일어나 그것을 그릇에 두고, 다시 허리를 젖히고 채집하세요. 이렇게 반복하면 허리 감량 효과가 나타납니다. 매일 저녁에 식사를 할 때는 너무 많이 먹지 마시고, 굶주림이 아니라면 3분의 1에서 5분의 1 정도만 먹어도 됩니다.

7 벽에 서서

가벼운 저녁 식사 후 30분이 지나면, 벽을 찾아서 등을 벽에 업고 서 있습니다. 엉덩이를 꽉 쥐고, 등을 완전히 벽에 맞추어야 합니다. 머리, 등, 엉덩이, 허리, 다리를 벽에 최대한 맞추어야 합니다. 그런 다음 이 상태로 서서 몇 분 후에는 허리가 피곤해질 것입니다. 그러나 포기하지 마세요. 15분 동안 이렇게 서서 하면 됩니다. 매일 이렇게 서서 하면 일주일 후에는 효과가 나타납니다. 이 벽에 서서 서는 방법은 다리, 목, 얼굴에도 감량 효과가 있습니다.

8 서서 허리를 돌리기

시간이 되면 서서 허리를 돌리는 방법을 연습해 보세요. 이 동작은 배추 춤의 허리 돌리는 동작과 비슷합니다. 허리의 힘을 사용하여 허리와 다리, 등의 힘을 사용하지 마세요. 왼쪽과 오른쪽을 교차하여 100번 돌리면 됩니다. 매일 이렇게 돌리면 점점 축적되어 좋은 허리 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 운동 외에도 일상 식사에서 지방을 태우는 채소와 과일을 많이 먹으면 허리 감량 효과가 더 좋습니다!

9 스트레스를 완화하는 방법을 배우세요

알고 계신가요? 스트레스가 많으면 배가 부풀어 올라서는 걸요! 스트레스는 코르티손 분비를 증가시키고, 이는 스트레스 호르몬으로, 지방이 몸의 허리와 배 부분으로 이동하는 것을 유도하는 원인 중 하나입니다. 또한, 스트레스가 많으면 폭식의 주요 원인 중 하나입니다. 걷기, 음악을 듣기, 깊은 호흡 등은 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다.

10 정시에 잠자고 자는 밤늦게 일어나는 사람이 아닌 것

잠을 자는 동안에는 몸이 휴식과 조정을 받습니다. 적절하고 충분한 잠은 신체의 정상적인 신진대사를 유지하는 데 도움이 되고, 신체 기능을 복구하는 물질을 형성하는 데도 도움이 됩니다. 따라서 완벽한 작은 허리를 가지기 위해 일상 생활에서는 일찍 잠자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 형성해야 합니다. 밤 11시 30분 이전에 잠자고 있어야 하며, 하루에 8시간 이상 잠을 자야 합니다.

11 장시간 앉아서는 나쁨

운동을 좋아하지 않는 것은 나쁘지만, 계속 앉아서 있다면 더 나쁩니다. 지금 많은 사람들이 식사 후 바로 앉아서 쉬기를 좋아합니다. 이렇게 하면 배가 잘消化되지 않고, 허리의 지방이 더 많이 쌓이게 됩니다. 또한, 평상시에 사무실에서도 계속 앉아서 있지 마세요. 여성의 특수한 몸 구조로 인해 장시간 앉아서 하면 하반신의 통기가 나빠지고, 혈행이 불균형이 되기 때문입니다. 따라서 건강을 위해 그리고 아름다운 몸매를 위해 오랫동안 앉지 마세요.

허리 감량 방법은 상세한 조언을 제공하지만, 여러분도 식사면에서 주의해야 합니다. 너무 지방이 많은 음식이나 배가 잘 안消化되는 음식을 먹지 마세요. 일과 생활에서 운동하기 불편하다면, 최대한 적게 먹고, 너무 많이 먹지 마세요. 나홀로 9분 만들거나 8분 만들어도 좋습니다. 이렇게 하면 허리에 많은 부분이 생기지 않도록 할 수 있습니다.