跑步減肥方法

對于減肥方法的尋找，每位女生對于此都是非常熱衷的。所以今天了解一下減肥的一些方法，我們在日常生活中追求減肥不可以一蹴而就。應該循序漸進這樣對于我們的身體才是最有幫助的，對于身體的損耗可以得到合理的緩沖。我們應該使用正確的方法排出我們身體多余的熱量。

對于跑步很多女孩子都覺得很累，但是有更多的人在成功之后感受到了喜悅。減肥期間的苦都值得，我們使用正確的跑步方法可以很好的減肥。下面，讓我們一起來詳細了解一下吧。

1.5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。

2.接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

3.5分鐘慢跑 快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉回到身 體的兩側，然后有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那么累了。

4.60分鐘耐力跑 接著，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。

通過了本篇文章對于減肥方法的相關介紹，我們可以了解到關于減肥其實可以通過跑步的方法也是挺不錯的。如果在減肥期間出現了身體不適的癥狀時，應該及時的停止減肥。避免身體機能消耗過大，對于身體來說承受不住。