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基礎代謝率
BMR = 1,793 每日卡路里
| 活動水平 | 時間 | 頻率 | 大卡 |
|---|---|---|---|
|
無活動 |
0分鐘 | 幾乎沒有或沒有鍛煉 | 2,151 |
低活動 |
15-30分鐘 | 每周1-3次 | 2,465 |
輕度活動 |
15-30分鐘 | 每周4-5次 | 2,626 |
中等活動 |
15-30分鐘 | 每周3-4次 | 2,778 |
非常活躍 |
45-120分鐘 | 每周6-7次 | 3,092 |
劇烈運動 |
2小時以上 | 每天 | 3,406 |
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