腹部減肥運動

作為一個吃貨的人，最害怕的就是發胖了。其實發胖是每一個女生都害怕的事情，完美的身材是每一個女生所渴望的。因為有些人是個吃貨，所以那些人腹部上就可能已經積累了很多的肉了，她們天天為這腹部的肉發愁。天天念叨著自己要減肥要減肥，可是很多人只是光說沒有行動。

如今連她們自己都要受不了自己肚子上這么多的的肉了，所以大多數人就要下定決心去減腹部的肉，大家肯定試過了很多的辦法，不是完全有效，但是或多或少有一點作用的的，說出辦法讓大家可以擺脫煩惱。

首先，思想精神要放松。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的。下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法。

一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。

六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。

有些人身材除了腹部上的肉，其他地方都很好，她們就更加為腹部上的肉而著急了，但是光著急是沒有用的，還有光說要減肥而不減肥的人也是沒有用的。我上面寫的腹部減肥運動，如果能堅持下來，還是蠻有效果的。但是最重要的還是要在飲食上注意一下。不能暴飲暴食。