跑步減肥的正確方法

減肥瘦身是實現社會的熱門話題，炎炎夏季到來正是需要減肥瘦身的最好時節，也是展現自己完美身材的關鍵時節，這里針對大家關注的減肥問題我們要說的是怎樣減肥才最科學有效，以跑步減肥為例子，我們接下來就為大家講講跑步減肥的正確方法，希望對大家有積極的幫助作用。

減肥的關鍵就是選對方法，以科學有效的方式來減肥，這里以跑步減肥為例子，向大家說說怎樣減肥最省時有效，對大家有幫助作用，希望接下來的內容對大家有幫助作用，幫助大家實現減肥的目的。

跑步動作和要領 / 正確的跑步減肥方法：

1、原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。

2、5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。

3、接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

4、5分鐘慢跑快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。

5、60分鐘耐力跑接著，進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。

怎樣減肥瘦身效果最好呢，跑步時減肥瘦身的最常用方法，但是如果跑步不正確的話，大家依然難以達到減肥瘦身的目的，怎樣的跑步才算是正確有效地呢，針對大家關注的問題我們已經為大家做出詳細解答，希望這里的文章能幫助大家實現減肥瘦身的目的，在炎炎夏季展現自己完美的身材。