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O verão está prestes a começar, como diz a frase popular, 'Se você não emagrecer em abril e maio, você lamentará em junho, julho e agosto'. Embora seja uma piada, se você quiser passar o verão lindamente, você ainda precisa incluir emagrecimento em sua agenda. Existem muitas maneiras de emagrecer, como medicamentos, acupuntura, exercícios, dieta de emagrecimento. Emagrecer é o único caminho para que as pessoas obesas voltem ao corpo de curva, mas a determinação foi tomada cedo, mas a persistência é realmente difícil.
Você não quer mais fazer a ginástica de emagrecimento de Zheng Duoyan? A cada dia, o número de quilômetros na esteira está aumentando, e os músculos também estão aumentando? Após um tempo de dificuldade para manter a dieta de emagrecimento ou o treinamento de emagrecimento, parar e engordar novamente? Tem algum plano de dieta de emagrecimento rápido e saudável que não engorde novamente? Veja rapidamente o plano de dieta de emagrecimento de um mês que você pode emagrecer enquanto come.
Plano de dieta de emagrecimento de um mês, primeira semana
Na primeira semana, um copo de leite de soja todas as manhãs, um ovo; no almoço, comer alimentos principais com mais vegetais; no jantar, comida e arroz. A princípio, é assim, mas se houver situações especiais, você pode se ajustar ao acaso. Mas certamente não coma em excesso.
Plano de dieta de emagrecimento de um mês, segunda semana
Na segunda semana, o corpo já se adaptou lentamente a não comer muito, e a dieta razoável. Neste momento, o café da manhã pode ser substituído por um copo de iogurte ou suco ou leite de soja, além de comer um ovo ou um pouco de pão; no almoço, remover os alimentos principais, apenas comer vegetais; no jantar, ainda assim.
Plano de dieta de emagrecimento de um mês, terceira semana
Na terceira semana, entramos na fase de emagrecimento rápido, o café da manhã ainda é como nas primeiras duas semanas. Não comer alimentos principais no almoço, apenas vegetais; não comer no jantar, substitua por maçãs, se não gostar de maçãs, você pode comer outras frutas, mas não comer muito; pepino ou tomate são ambos aceitáveis.
Plano de dieta de emagrecimento de um mês, quarta semana
Já estamos na quarta semana, se você continuar até agora, você deve ter emagrecido pelo menos 6 kg. Na próxima semana, em termos de dieta, recomendamos que você lentamente recupere o plano de dieta de emagrecimento da primeira semana. Alimentação razoável, leve como principal. Dessa forma, você pode garantir que você não engorde novamente após emagrecer.
Tente manter-se por um mês, emagrecer é mais importante do que a persistência, tudo depende da persistência. Emagrecer também é um teste de paciência, o mais importante é diminuir seu estômago grande, preste atenção à dieta básica das três refeições diárias: o café da manhã como um aristocrata, o almoço como um cidadão, e a janta como um mendigo, o apetite diminuiu, naturalmente come menos. Com uma dieta saudável e equilibrada, só assim você pode alcançar o objetivo de emagrecimento saudável e rápido.
