A maneira mais rápida de reduzir a gordura abdominal

Atualmente, muitas pessoas têm gordura abdominal, elas querem reduzir a gordura abdominal, há muitos métodos e medicamentos de emagrecimento, mas a maioria deles não tem um bom efeito, ou o efeito é bom temporariamente e pode haver um pior rebote. Portanto, devemos aprender a maneira mais rápida de reduzir a gordura abdominal. Conhecer métodos eficazes também é uma responsabilidade, não emagrecer cegamente.

Quando estamos emagrecendo, muitas vezes estamos cegos, não sabemos o princípio e fazemos o que os outros dizem sem perceber, muitas vezes, isso não tem um bom efeito e ainda pode ferir indiretamente nossa saúde física. Vamos entender a maneira mais rápida de reduzir a gordura abdominal.

1、腹式呼吸法

A respiração abdominal é principalmente usada na prática do ioga, mas também pode ser usada sozinha, é uma maneira eficaz de reduzir a gordura abdominal. A maneira é muito simples, é exigir que a barriga se inflame enquanto respira, e que a barriga se retrai enquanto exala.

2、腹部按摩

A massagem abdominal é uma técnica comum para emagrecer a barriga, deite-se na cama, coloque um pano quente e molhado no abdômen, mantenha-o por alguns minutos, ou compre produtos de emagrecimento para aplicar no abdômen, usar cremes de emagrecimento também é uma das maneiras mais rápidas de reduzir a gordura abdominal. Aperte o abdômen com a palma da mão no sentido horário e puxe para cima, garantindo que o creme de emagrecimento seja absorvido completamente.

3、做家务活

As mulheres ativas e amantes do trabalho nunca serão obesas, então aprenda a fazer tarefas domésticas, torne-se mais ativa, saiba que o trabalho doméstico também é uma boa maneira de emagrecer e emagrecer, e é a maneira mais barata e eficaz. Por exemplo, quando precisar varrer, escolha usar a vassoura em vez do aspirador, usar um pano ou esfregão para limpar o chão, dessa forma, aumente intencionalmente a quantidade de exercícios durante as tarefas domésticas.

4、呼啦圈

Você não é estranho ao exercício de rolar a cintura, a rola de cintura pode ser chamada de a maneira mais rápida de reduzir a gordura abdominal, mas é necessário dominar uma certa técnica, senão não terá o efeito esperado. Se você persistir em rolar a cintura por 20 minutos todos os dias, definitivamente terá um bom efeito, e você pode rolar a cintura enquanto assistir a seus programas de TV favoritos.

5、在地铁里瘦腹

Os trabalhadores ocupados não têm muito tempo para fazer exercícios físicos, então, por que não fazer a perda de gordura abdominal no caminho para o trabalho, enquanto está no metrô? Agarre uma alça com uma mão, segure a bolsa ao peito com a outra mão, encolha o abdômen, e depois pressione o abdômen com força enquanto segura a bolsa, mantendo o abdômen tenso. Este exercício não só pode ajudar a emagrecer a barriga, mas também pode fortalecer os braços.

6、不要忍宿便

Quando tiver a sensação de querer fazer cocô, resolva-o, não faça a contenção, se você sempre se contiver, formará uma constipação, tente养成每天一次大便的好习惯，防止便秘，做好排肠毒的工作，体内无毒，小腹就会变平。

Entendendo a maneira mais rápida de reduzir a gordura abdominal, definitivamente ajudará a nossa perda de peso, essas técnicas são muito fáceis de fazer na nossa vida diária, o que esperam os outros. Além do trabalho e do estudo, vamos juntos emagrecer de maneira saudável. Acredite, os métodos acima definitivamente o ajudarão a perder a gordura abdominal de maneira fácil.