Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Hoje, as pernas bonitas são um problema para algumas meninas e meninos que amam a beleza, e o que os incomoda é como fazer para que suas pernas fiquem magras de maneira mais rápida e eficaz. A seguir estão algumas maneiras e conhecimentos sobre emagrecimento das pernas, assim, vocês poderão ter suas pernas bonitas, acreditamos que essas pernas bonitas não serão um sonho.
A seguir estão algumas maneiras fáceis e técnicas que ajudam a melhorar a emagrecimento das pernas, e essas coisas são capazes de ajudar vocês a emagrecer as pernas de maneira mais eficaz e rápida, e essas maneiras também têm um efeito, esperamos que vocês possam adotá-las.
Dicas diárias para emagrecer as pernas
PART 1: 10 técnicas diárias para emagrecer as pernas
1. Certifiquem-se de abandonar o hábito de fumar.
2. Evitem levantar peso que ultrapasse 10 kg.
3. Mantenha os pés e as pernas limpos e evite lesões.
4. Verifiquem diariamente se as pernas têm inchaço.
5. Se a pele das suas pernas estiver seca, siga as instruções do médico para aplicar o medicamento.
6. Mantenha um peso normal e não exceda o peso ideal, pois um peso excessivo pode aumentar a carga nas veias das pernas.
7. Evitem ficar em pé ou sentado por longos períodos, e sempre que possível, movam os pés para cima e para baixo, talvez até dê uma pequena caminhada.
8. Devem habituar-se a usar meias elásticas médicas e exercitar as pernas por uma hora diariamente, como caminhar, correr, andar de bicicleta, correr ou correr na esteira.
9. Devem habituar-se a levantar as pernas várias vezes ao dia, mais altas que o coração, e manter as joelhos retos, assim podem promover a circulação sanguínea venosa nas pernas.
10. Na hora de dormir, levante as pernas em cerca de 15 cm e mantenha a posição mais plana possível, nunca permita que as pernas fiquem rígidas, senão você corre o risco de acelerar o crescimento!
Aplicar óleo essencial para emagrecer as pernas
Conclusão: A inteligência única e a fórmula única melhoram o efeito de emagrecimento.
Por fim, espalhem o óleo essencial uniformemente nas pernas, envolvam com filme plástico e lavem após cerca de trinta minutos. A护理 com óleo essencial tem um efeito de purificação e equilíbrio.
PART 3: DiárioBater no meridiano da galeira também ajuda a emagrecer as pernas
Batam fortemente nos quatro pontos de acupuntura na parte lateral da coxa todos os dias, contando cada quatro batidas como uma vez, batam na coxa direita e esquerda vinte vezes, ou seja, vinte vezes de cada lado. Devido à espessura muscular e de gordura da coxa, é necessário bater fortemente e manter um ritmo de cerca de duas batidas por segundo, para estimular eficazmente os pontos de acupuntura.
O meridiano da galeira é um meridiano que vai do pé ao rosto, onde a maioria dos meridianos está adjacentes a outros meridianos, mas na parte lateral da coxa, há apenas um meridiano da galeira, e essa parte do meridiano da galeira é a mais fácil de bater. Portanto, recomendamos que todos batam no meridiano da galeira diariamente.
Através da compreensão e introdução acima, esperamos que vocês possam descobrir como emagrecer as pernas de maneira mais eficaz e rápida. Ao mesmo tempo, todos terão uma compreensão mais profunda e poderão prestar atenção aos hábitos alimentares diários, além de se exercitar regularmente, dessa forma, mesmo sem fazer os movimentos acima, também poderão emagrecer as pernas de maneira excelente.
