Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Para a busca de métodos de emagrecimento, cada mulher está muito entusiasmada com isso. Portanto, hoje vamos entender alguns métodos de emagrecimento, não podemos esperar que a perda de peso aconteça de uma vez por todas em nossa vida diária. Devemos avançar gradualmente, o que é mais útil para nosso corpo, e a desgaste do corpo pode ser amortecido de maneira razoável. Devemos usar métodos corretos para expelir o excesso de calor do nosso corpo.
Para muitas mulheres, correr parece cansativo, mas muitas mais sentem alegria após o sucesso. O sofrimento durante a perda de peso é merecido, e podemos emagrecer bem usando métodos de corrida corretos. Vamos conhecê-los em detalhes a seguir.
1.5 minutos de aquecimento = 1 minuto de caminhada lenta e 4 minutos de caminhada rápida No início, você pode assistir TV enquanto move os braços nos lados do corpo e caminhar lentamente no local. Esse movimento no local deve durar cerca de 1 minuto, para que o corpo se aqueça.
2. Em seguida, aumente gradualmente a frequência dos braços, ao mesmo tempo que a frequência dos pés também aumenta, tornando-se uma caminhada rápida. Neste momento, as mãos passam de se balançar nos lados do peito para se balançar no peito, as mãos não devem estar apertadas, devem estar relaxadas, e a palma das mãos deve estar para baixo. Essa ação é um pouco como amassar farinha, com uma sensação de pressão para baixo.
3.5 minutos de corrida lenta e 4 minutos de caminhada rápida, depois acelere o passo, gradualmente de caminhada rápida para corrida. Neste momento, a velocidade da corrida não deve ser muito rápida, não respire de forma apressada para evitar a dor no peito. As mãos podem retornar ao corpo de forma relaxada Os lados do corpo, movendo-se ritmicamente. O ponto de excitação pode ser transferido para a TV, tornando a corrida uma atividade auxiliar de assistir TV. Dessa forma, você descobrirá que não está tão cansado.
4. Corrida de resistência de 60 minutos Em seguida, entramos na fase de corrida de resistência. O processo de corrida de 60 minutos é um desafio para cada pessoa. Durante a corrida, o mais importante é aprender a transferir o ponto de excitação do cérebro. Lembre-se, é melhor não escolher séries de TV com ritmo lento, pois isso tornará a corrida muito cansativa. Recomenda-se escolher obras de entretenimento com ritmo rápido.
Após a leitura deste artigo sobre métodos de emagrecimento, podemos entender que, na verdade, correr também é uma boa maneira de emagrecer. Se surgirem sintomas de desconforto durante a perda de peso, deve-se parar imediatamente. Evite que o metabolismo do corpo fique demasiado consumido, o que pode ser insuportável para o corpo.
