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A barriga pequena é um problema que muitos mulheres enfrentam, mulheres que trabalham em escritórios, mulheres após o parto, todas são afetadas por ela. Quando a barriga pequena aparece, é difícil de reduzir. Muitas pessoas querem reduzir a barriga através da abdominocórnea, mas têm dúvidas sobre seu efeito. Então, vamos discutir juntos se a abdominocórnea pode reduzir a barriga. Espero que isso ajude a todos.
A abdominocórnea pode reduzir a barriga? As pessoas têm duas opiniões. Alguns acreditam que a abdominocórnea é o método mais eficaz para eliminar a barriga, é um exercício aeróbio sem peso, que não apenas pode reduzir a gordura excessiva, firmar a pele da cintura, mas também proteger os ovários e a cavidade uterina. Alguns, por outro lado, acreditam que a abdominocórnea não tem efeito algum na barriga. A gordura que se acumula na barriga é porque consumimos muitas calorias, e a única maneira é através de uma dieta equilibrada e exercícios aeróbicos como corrida, natação etc. para eliminá-la.
Alguns acreditam, outros discordam, então a abdominocórnea realmente pode reduzir a barriga? Isso realmente nos deixa, esses白领, indecisos. Vamos ouvir a opinião dos especialistas então.
O especialista acredita que a abdominocórnea pode reduzir a barriga, mas o efeito é lento e deve ser feita lentamente para perder peso. A energia de gordura no corpo precisa pelo menos de vinte minutos de exercício para ser utilizada e queimada.
Mas agora, muitas pessoas que têm uma barriga pequena não conseguem encontrar tempo para fazer exercícios ao ar livre, então optaram por fazer abdominocórneas em casa para reduzir a barriga. E se obriguem a completar um número determinado de的动作 dentro de um minuto, achando que isso pode fortalecer os músculos abdominais.
Na verdade, uma frequência muito alta não pode melhorar o efeito do exercício. Apenas relaxando o ritmo do movimento de maneira adequada, podemos evitar o impacto no corpo enquanto aumentamos o efeito de reduzir a barriga.
Além disso, o especialista lembra que muitos praticantes fazem a abdominocórnea de maneira incorreta. A postura incorreta, muitas vezes, também leva a resultados diferentes do treinamento.
A maneira correta de fazer abdominocórneas:
Deitado na cama, as pernas estão normalmente dobradas, as mãos estão meio fechadas e colocadas nos lados da cabeça, tentando estender os braços. Ao fazer a ação, usar a força da cintura, o corpo superior levanta-se diretamente, atenção para que a cintura não se afaste do chão, e então desça lentamente para que o corpo volte ao lugar original, repetindo a ação acima. Quando os músculos abdominais puxam o corpo para cima, deve-se expirar, assim garantindo que todos os músculos mais profundos da barriga participem do trabalho ao mesmo tempo. Durante o exercício, as pernas não devem ser estendidas, pois isso não é apenas desperdício de tempo, mas pode ser prejudicial.
A abdominocórnea pode reduzir a barriga? Agora você já sabe? O especialista lembra: os principiantes podem usar a bola de exercício para fazer abdominocórneas, colocando a bola na cintura, isso pode proteger eficazmente a coluna e a cintura, e ainda pode fazer com que a barriga receba um exercício completo, ajudando a melhorar a estabilidade do corpo.
