No verão e no outono, o sol brilha intensamente. Muitos cidadãos desejam manter um contato tão próximo quanto possível com o sol, enquanto algumas mulheres começam a prestar atenção à proteção solar, aplicando creme solar cedo. Na verdade, o sol na primavera e no verão não é tão intenso, pode-se fazer

Existem técnicas para expor-se ao sol na primavera e no verão, apenas quando exposto corretamente pode emagrecer e matar bactérias

Pode prevenir a depressão

A primavera é uma estação comum de depressão, e os especialistas recomendam que as pessoas possam frequentemente expor-se ao sol ao ar livre, o que é benéfico para expulsar a depressão.

Os especialistas explicam que a exposição ao sol pode causar uma série de mudanças fisiológicas, como o efeito térmico da radiação infravermelha, que faz a dilatação dos capilares e o aceleração do fluxo sanguíneo; o efeito da radiação ultravioleta pode oxidar a melanina, aumentar a vitamina D e histamina na pele, aumentar a secreção de ácido gástrico, e também aumentar os níveis de hemoglobina, cálcio, fósforo e magnésio no sangue, etc.

Além disso, sob luz do sol adequada, os níveis de secreção de adrenalina, tireoide e hormônios sexuais do corpo aumentarão, o que ajudará a melhorar o humor deprimido e a depressão mental.

Pode prevenir a osteoporose

A luz do sol adequada desempenha um papel crucial na formação da vitamina D e na absorção de cálcio. Se houver uma deficiência de vitamina D, a absorção de cálcio pelo corpo será insuficiente, e os ossos do corpo tornarão-se muito frágeis, e um descuido pode levar a fraturas, como curvar-se, pular, etc. Alguns casos de osteoporose, mesmo que ainda não cheguem ao estágio de fratura, também podem causar dor contínua, afetando significativamente a qualidade de vida das pessoas.

Ajuda a matar bactérias

A radiação ultravioleta do sol é um desinfetante natural, que pode matar várias bactérias patogênicas de doenças respiratórias, como o vírus da gripe, o vírus da rubéola, o meningococo, etc.

Estudos mostram que, quando exposto diretamente ao sol, a bactéria do tifo, a bactéria tuberculose e a bactéria Bordetella pertussis são mortas em algumas horas, enquanto a bactéria Shigella é eliminada em 30 minutos sob a luz do sol. Os especialistas recomendam que os cidadãos expensem mais tempo ao sol durante o inverno e primavera, especialmente os pacientes com rinite alérgica, artrite reumatóide e asma bronquial.

Ajuda a perder a gordura corporal em excesso

Os especialistas americanos sugerem que as pessoas que desejam perder a gordura corporal em excesso durante o inverno aumentem a exposição ao sol.

Segundo informações, a diminuição da luz do sol pode estimular o desejo por alimentos com alto teor calórico, porque a síntese do hormônio 5-hidroxi-tiretonina, que ajuda a melhorar o humor e a suprimir o apetite, diminui com a diminuição da luz do sol, tornando as pessoas mais propensas a sentir depressão e a aumentar o apetite, e em casos graves, até mesmo desenvolver uma doença chamada 'depresão sazonal' (SAD). Segundo estatísticas, aproximadamente dez milhões de pessoas no mundo todo desenvolvem essa doença durante o inverno, e um dos métodos de cura inclui expor-se a pelo menos 30 minutos de luz do sol diariamente.

Pelo menos 20 minutos por dia

Quantas horas de sol é adequado para cada pessoa por dia? O Departamento de Saúde organizou especialistas para escrever o 'Ponto de vista sobre prevenção e tratamento da osteoporose', que indica que pelo menos 20 minutos de exposição ao sol diariamente são necessários para atender às necessidades do corpo humano. Porque a radiação ultravioleta do sol promove a eficiência da síntese de vitamina D, para pessoas sem problemas de pele, cerca de 30 minutos de exposição ao sol diariamente podem sintetizar cerca de 20.000 UI de vitamina D necessários para o corpo.

Existem dois períodos do dia que são mais adequados

Existem dois períodos do dia que são mais adequados para se expor ao sol: o primeiro é entre 6h e 10h da manhã, quando a radiação infravermelha está no auge e a ultravioleta é baixa, o que faz sentir-se quente e suave, podendo atuar na活血化瘀; o segundo é entre 4h e 5h da tarde, quando a radiação ultravioleta a do tipo a está em vantagem, promovendo a absorção de cálcio e fósforo no intestino, benéfico para fortalecer o corpo e promover a calcificação normal dos ossos.