Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
O peso é um importante indicador da saúde e do bem-estar de uma pessoa. O excesso de peso e a magreza excessiva são prejudiciais à saúde e não trazem muitos beleza. Acredito que todos têm uma certa compreensão das diferentes maneiras de medir o peso. De acordo com diferentes constituições e índices de massa corporal, podemos ver se nosso peso está de acordo com o objetivo ideal e, em seguida, melhorar nosso peso para alcançar um estado de saúde. O método recomendado pela Organização Mundial da Saúde é:
O cálculo do peso padrão é relativamente simples, principalmente através da comparação da altura com o peso. Se o peso for acima do peso padrão, geralmente são alguns sintomas de obesidade ou sobrepeso. Se o peso for abaixo do peso padrão, geralmente é muito magro. Tanto o excesso de peso quanto o baixo peso podem causar alguns danos ao corpo. Portanto, devemos ter uma compreensão correta do peso padrão.
Homem: (altura cm - 80) × 70% = peso padrão Mulher: (altura cm - 70) × 60% = peso padrão
Peso padrão com 10% de variação é considerado peso normal
Peso padrão com 10% a 20% de variação é considerado sobrepeso ou baixo peso
Peso padrão com mais de 20% de variação é considerado obesidade ou baixo peso
Fórmula de cálculo do excesso de peso
O excesso de peso % = [(peso real - peso ideal) / peso ideal] × 100%
Segundo estatísticas, aproximadamente 42% das pessoas se sentem acima do peso e precisam emagrecer. Antes de começar um plano de emagrecimento real, é melhor ter uma ideia do peso ideal, pois exigir muito pode causar efeitos negativos no psicológico.
Para o peso padrão, é este método de medição, o peso padrão do homem é calculado subtraindo 80cm do altura e multiplicando por 70%, enquanto o peso padrão da mulher é calculado subtraindo 70cm do altura e multiplicando por 60%. O peso padrão pode variar de mais ou menos 10% e ainda assim ser considerado peso normal. Se a variação for de mais ou menos 20% ou entre 10% e 20%, pode haver alguns efeitos. A medição do peso padrão tem alguns métodos que podem ser usados como referência.
