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Emagrecer é uma coisa comum, há muitos métodos de emagrecimento. Ao emagrecer, é possível escolher o método apropriado para si mesmo. No entanto, antes de emagrecer, é necessário entender bem os métodos de emagrecimento. Portanto, muitos pessoas, devido às suas profissões, não podem fazer exercícios ao ar livre para emagrecer, então também é possível fazer exercícios de emagrecimento em casa.
Para muitos funcionários, é muito ocupado todos os dias, mas ainda assim, muitas pessoas são obesas. Portanto, em termos de emagrecimento, também é possível fazer exercícios de emagrecimento no escritório. Quais são esses exercícios de emagrecimento no escritório? Existem muitas boas opções.
Exercícios de emagrecimento no escritório:
Primeiro tipo:
Sentar na cadeira, levantar o braço esquerdo horizontalmente e estendê-lo para frente, com a palma para cima, segurar a palma da mão esquerda com a mão direita e puxar suavemente para baixo, formando um ângulo de 90 graus entre a palma e o braço.
Juntar as pernas, sentar-se corretamente, os músculos das coxas e panturrilhas formam um ângulo de 90 graus, o corpo superior não deve se apoiar na parte de trás da cadeira, a parte de trás também deve estar afastada da parte de trás da cadeira, apoiar as mãos nas laterais da cadeira com as mãos viradas para trás, estender os braços e aplicar força para baixo, mas esticar os músculos lombares para cima tanto quanto possível.
Segundo tipo:
Juntar as pernas, sentar-se o mais para trás possível, o coccyx atingindo o fundo da parte de trás da cadeira, levantar os braços para a frente, cruzar as mãos com as palmas voltadas para o corpo e fazer punhos, esticar os braços para frente, abaixar a cabeça e esticar os músculos lombares.
Depois, com os dedos cruzados, inverta a palma das mãos para a frente e puxe os braços para frente ainda mais, abaixe a cabeça novamente e continue a esticar os músculos lombares.
Terceiro tipo:
Dobrar as pernas, sentar na parte inferior da cadeira, manter o corpo ereto, levantar os braços levemente para trás, cruzar as mãos na parte de trás e fazer punhos, arredondar e baixar as escápulas, abrir o tórax moderadamente e inclinar-se para frente tanto quanto possível, sem se apoiar para trás.
Levantar as mãos firmemente para cima, mantendo os braços estendidos, formando um ângulo certo com o corpo superior, e inclinando-se ainda mais para frente.
Quarto tipo:
Sentar na metade inferior da cadeira, dobrar o joelho do pé direito, estender a perna esquerda para a frente, apoiar o calcanhar no chão, e colocar a mão esquerda sobre a coxa.
Então, o corpo superior é inclinado ligeiramente para frente enquanto os braços se estendem diagonalmente para baixo, continuando a esticar a perna esquerda.
Quinto tipo:
Sentar em 2/3 da cadeira, apoiar as mãos nas laterais da cadeira, manter a coluna ereta, não se apoiar na parte de trás da cadeira, dobrar as pernas, dar um pontapé para a frente com o pé direito, balançar a panturrilha, mas manter a posição das coxas e joelhos.
O pé direito continua a levantar até que a perna direita fique estendida horizontalmente, a palmilha do pé é pressionada na direção do corpo para formar um ângulo de 90 graus, esticando ainda mais a perna direita.
Através da introdução acima, quais são os exercícios de emagrecimento na sala de escritório? Todos esses são boas opções. Esses exercícios de emagrecimento são muito úteis para eliminar a gordura do corpo humano e podem ser realizados com segurança na escolha, sem danos à saúde corporal.
