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A perda de peso na vida é comum, para as mulheres, é um processo contínuo de perda de peso todos os dias, há muitos métodos de perda de peso, ao emagrecer, também é importante não fazer isso aleatoriamente, de outra forma, o dano à saúde é muito grande, então os exercícios de emagrecimento aeróbio são uma boa escolha, esses métodos de emagrecimento são muito úteis para a perda de peso do corpo, e também são muito fáceis de usar.
No entanto, antes de escolher os exercícios de emagrecimento aeróbio, também é necessário ter uma boa compreensão desses exercícios, assim, ao emagrecer, usar isso também pode ser feito com confiança, e não há muitas ameaças para todos os aspectos do corpo.
Exercícios de emagrecimento aeróbio:
Natação
A natação é uma boa maneira de emagrecimento corporal geral e muito eficaz para melhorar a função cardiorrespiratória, mas muitos não sabem nadar, então pode usar a caminhada rápida na piscina como substituição, o que é muito eficaz para aumentar a frequência cardíaca. No entanto, os amigos que sabem nadar também devem prestar atenção ao emagrecimento com natação, não é uma competição de natação, não é necessário buscar a velocidade, alcançar o requisito de frequência cardíaca é suficiente, e também deve prestar atenção à quantidade suficiente de oxigênio.
Bicicleta
Hoje, muitos ginásios têm bicicletas de grupo, o design dessas bicicletas é muito adequado para o treinamento aeróbio, mas geralmente o espaço do quarto de treinamento de bicicleta é muito pequeno, muitas pessoas no passado, quando treinavam, o quarto era fácil de faltar oxigênio, embora o design do ginásio seja para aumentar a temperatura do ambiente, fazer com que os praticantes transpirem em grande quantidade para melhorar o efeito de emagrecimento. Mas eu acho que é melhor abandonar a saúde ao mesmo tempo que se emagrece. Se você quiser emagrecer ao andar de bicicleta ao ar livre, recomendo usar uma bicicleta de montanha (apenas na cidade há restrições de velocidade, e o ambiente também não é bom).
Corrida (caminhada rápida)
A corrida ao ar livre pode ser limitada pelo ambiente, escolher a esteira de corrida também é bom, soltar a mão que segura a esteira de corrida pode aumentar 8% da utilização do oxigênio e 5% da frequência cardíaca, claro, antes de soltar a mão, é necessário garantir o equilíbrio, e escolher uma esteira de corrida com uma inclinação certa pode melhorar o efeito de emagrecimento. No uso da esteira de corrida, a prática do método de intervalo, ou seja, pode usar a alta velocidade para exercitar por um tempo, e depois mudar para um ciclo de velocidade mais baixa.
Através da introdução acima, também temos uma boa compreensão dos exercícios de emagrecimento aeróbio, portanto, na escolha desses exercícios de emagrecimento, podemos fazer isso com confiança, mas é importante notar que, ao usar esses exercícios, também é necessário prestar atenção na própria capacidade, algumas pessoas não podem atender a isso, então é necessário se adaptar lentamente, não pode ser escolhido em excesso.
