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Emagrecimento é uma coisa muito comum, há muitos métodos de emagrecimento, você pode escolher métodos de emagrecimento apropriados quando emagrecer, como emagrecimento por exercício, emagrecimento por dieta são boas maneiras, esses métodos de emagrecimento não causam danos à saúde humana e podem ser escolhidos com confiança ao usá-los, então como é a dieta de emagrecimento por sono? Muitas pessoas não sabem.
Existem muitos tipos de métodos de emagrecimento, então antes de escolher, também é importante ter uma boa compreensão dos métodos de emagrecimento. Como é a dieta de emagrecimento por sono? Abaixo, apresentamos detalhadamente para que você tenha mais conhecimento sobre esse tipo de método de emagrecimento.
Pontos-chave da dieta de emagrecimento por sono:
Ponto 1: Horário de sono regular
Adiantar o horário de levantamento em 7 horas e meia é o horário que você deve ir para a cama todos os dias. Se você tiver compromissos com o namorado ou amigos nos fins de semana, ajuste o horário de levantamento em 1 a 2 horas, mas certifique-se de garantir 7 horas e meia de sono.
Ponto-chave: Manter 7 horas e meia de sono todos os dias, quanto mais próximo desse objetivo o tempo de sono estiver, mais evidente será o efeito de emagrecimento (claro, isso não significa que quanto mais você dormir, mais você emagrecerá).
Ponto 2: Boas hábitos antes de dormir
A partir de 45 minutos antes de dormir, você pode fazer algumas atividades que ajudam a dormir, como: ler, tomar um banho, mantendo o corpo em um estado de relaxamento pré-sono. Quando dormir, lembre-se de desligar a TV, o computador, coloque o telefone em silêncio para evitar que os olhos sintam a luz, enviando sinais de acordar para o cérebro, reduzindo a secreção de melatonina - a hormônio que promove o sono.
Ponto 3: Abandone as bebidas com cafeína e álcool
Após as 14h30, você não pode mais tocar nas bebidas com cafeína, chá e água gaseificada também estão na lista de proibições. Não beba álcool três horas antes de dormir, o vício em álcool pode fazer você adormecer, mas não obter sono profundo, e você ainda pode não dormir toda a noite quando acordar.
Ponto 4: Encontrar o melhor tempo de sono para você
Não todas as mulheres precisam apenas de 7 horas e meia de sono saudável, algumas precisam de 9 horas. Se o despertador da manhã é difícil de acordar você, isso significa que você precisa de mais tempo de sono. Tente adiantar gradualmente 15 minutos para dormir até encontrar o tempo de sono ideal, que leva cerca de uma semana.
Através da introdução acima, temos uma boa compreensão dos pontos-chave da dieta de emagrecimento por sono, portanto, quando escolhemos esse método de emagrecimento, podemos fazê-lo com confiança. No entanto, é importante notar que, ao usar esse método de emagrecimento, também é necessário fazê-lo por um longo tempo, assim ajudará melhor no emagrecimento.
