7 truques eficazes para reduzir a barriga pequena

Existem muitas maneiras de emagrecer e não é difícil. Basta você prestar atenção aos detalhes da vida cotidiana, no consumo de alimentos e fazer mais exercícios, o pequeno abdômen definitivamente desaparecerá e não voltará. Em seguida, o editor apresentará 7 truques eficazes para diminuir a barriga.

1, comer pelo menos 3 frutas e 300 gramas de vegetais por dia

Reduzir a barriga não pode ser alcançado sem emagrecer o corpo inteiro, portanto, controlar a ingestão de calorias totais é muito necessário. Comer mais frutas e vegetais é fácil de sentir a sensação de saciedade, e pode ajudar a reduzir o desejo de comer doces. Além disso, comer mais alimentos ricos em fibras pode tratar a constipação, e a constipação é um dos principais culpados pelo inchaço da barriga.

2, beber nove copos de água por dia, beber menos refrigerantes

Beber um copo de água, água de mel diluída ou água com fibras antes do café da manhã pode acelerar o movimento intestinal, expulsar os resíduos e metabólitos do corpo da noite anterior, e reduzir as chances de desenvolver uma barrigainchada.Não beba muita água em um único hora. Beber muita água pode diluir o sangue nos vasos sanguíneos devido ao efeito de permeabilidade, resultando em uma diminuição da concentração de oxigênio e nutrientes no sangue. Para satisfazer a demanda de energia do corpo, o coração deve aumentar sua intensidade de trabalho, resultando em um aumento da carga do coração. Se isso continuar por um longo tempo, pode ser extremamente prejudicial à saúde. Além disso, beber muita água pode causar inchaço dos órgãos internos, devido ao 'água vai para baixo', a água excessiva se acumula em grande quantidade na cintura e pernas, resultando em inchaço na cintura e pernas.Além disso, tente beber menos refrigerantes e bebidas com alto teor de açúcar, eles podem fazer sua barriga inchar como um balão.

3, afaste-se dos álcool

Seja cerveja, coquetel, vodca ou qualquer outro tipo de bebida alcoólica, todas podem ser os principais culpados pela gordura abdominal. Embora a bebida alcoólica não contenha gordura, sua quantidade de calorias é alta, uma bebida alcoólica de cerca de 200 ml pode ter cerca de 100 calorias. A bebida alcoólica também aumenta os níveis de cortisol no corpo, esse hormônio poderoso é exatamente o ajudante da gordura armazenada na barriga.

4, sit-ups

Se quiser alcançar o objetivo de reduzir a gordura abdominal, é necessário controlar o ritmo, evitar fazer muitos repetições de sit-ups no início, causando dores musculares. No início, você pode tentar fazer 5 repetições por minuto, aumentando gradualmente até alcançar cerca de 30 repetições por minuto. Preste atenção a controlar o ponto de força na cintura, não nos pés ou braços.

5, manter a coluna ereta e sentar-se firmemente

Emagrecer nem sempre é tão difícil quanto as pessoas imaginam. Alguns só precisam corrigir a postura sentada, engolar o abdômen e empinar o peito para reduzir algumas gorduras acumuladas na barriga. Sempre lembre-se de empinar o peito, engolar o abdômen, manter a coluna ereta, sentar como um sino, mesmo que não possa manter isso o tempo todo, sempre que lembrar, fazer isso, pode queimar 2 kg ou mais de gordura indesejável na barriga.

6, ser uma pessoa limpa

Lavar suas próprias roupas, não jogá-las na lavadora e deitar na沙发 assistindo TV. Limpar a cozinha após as refeições, passar a vassoura no chão. Polir a mesa e outras mobílias, tornando-se uma pessoa trabalhadora e limpa. Essas tarefas domésticas diárias evitam que você se deite ou fique sentado imediatamente após as refeições, prevenindo a acumulação de gordura na barriga, ao mesmo tempo que queima muitas calorias.

7, girar o hula-hoop

Assistir TV e mexer o hula-hoop ao mesmo tempo: cada quilo de peso pode queimar cerca de 5 calorias por hora, considerando um peso de 45 kg, uma hora pode queimar aproximadamente 45(kg) x 5 calorias = 225 calorias, e com o tempo, você pode se tornar uma bela mulher com uma cintura fina.