Como emagrecer a barriga grande?

Os homens começam a engordar a partir de uma certa idade, a primeira parte do corpo a engordar é a barriga, que as pessoas chamam de barriga de cerveja. Este tipo de corpo com obesidade abdominal é difícil de ver, não importa o que você use, não pode ser bem coberto, e se continuar a engordar com o passar do tempo, afetará a saúde. Então, como emagrecer a barriga grande? Abaixo, apresentaremos algumas dicas fáceis de emagrecer a barriga dos homens.

Muitos homens têm o hábito de fazer exercícios físicos, isso é uma etapa crucial para manter a forma, mas muitas pessoas estão ocupadas com o trabalho todos os dias e têm muitas ocasiões para se encontrar, o que os impede de cuidar do corpo, então por que não usar o tempo de refeição ou o tempo de descanso para fazer um exercício de emagrecimento?

Gire na posição ereta: erete-se, os pés se abrem um pouco mais largo que os ombros. Coloque as mãos na parte de trás das ombros com uma varinha de passar roupa, torne os membros superiores para a esquerda e para a direita. Durante o processo, mantenha a cintura estática e concentre-se no uso da força da cintura. Gire uma vez para a esquerda e uma vez para a direita, pelo menos 20 vezes por dia.

Como emagrecer a barriga grande? Gire na posição sentada: dobre as pernas no chão, entrelace os dedos e segure-se, a mão

Com as mãos viradas para fora, estenda os braços horizontalmente. Torne a parte superior do corpo e os braços para a esquerda levemente, dobre os joelhos para a direita, mantenha por 2-3 segundos, e repita o movimento na direção oposta 5 vezes.

1 Sente-se na borda da poltrona, os cotovelos se apoiam na poltrona, os ombros e a coluna se apoiem na parte de trás da poltrona, faça o movimento dos pedais de bicicleta com as pernas, o ângulo entre as pernas e o corpo varia de acordo com a situação pessoal, faça 20-30 vezes.

2 Dobre os braços até 90 graus e coloque-os na poltrona, estenda as pernas, sustente o calcanhar na poltrona, mantenha o corpo em nível, contraia o abdômen, a bunda levanta levemente, mantenha por 15-20 segundos, faça 3-4 vezes.

DICA: Levantar-se após as refeições. Após comer, é proibido ficar parado por aí. Neste momento, é mais fácil acumular gordura. Levante-se e caminhe, faça algumas tarefas domésticas, o que também é benéfico para o corpo. Adote a respiração abdominal. Isso significa inflar o abdômen ao inspirar e reter o abdômen ao expirar. Independentemente de estar em pé ou sentado, mantenha o abdômen contraído. No início, pode ser desconfortável, mas com o tempo, melhorará.

Como emagrecer a barriga grande? Após ler a introdução acima, você deve saber como fazer exercícios de maneira eficaz. Cada homem deseja ter seis músculos abdominais, mas sem passar por longos períodos de treinamento, é impossível alcançar esse efeito. Com o passar dos anos, a forma do corpo se tornará cada vez mais desfigurada, então os homens devem ter o hábito de fazer exercícios físicos diariamente.