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Nós geralmente ouvimos algumas mulheres dizendo que querem perder peso na vida diária, o método de perda de peso geral das mulheres é a dieta. Perder peso usando dieta não tem efeito, ao invés disso, coloca a saúde do corpo em perigo, então este método não é recomendável. O método de perda de peso através da escada rolante é muito bom, não apenas em termos de efeito, mas também ajuda a saúde do corpo.
Para perder peso, é necessário usar métodos corretos, assim você verá os resultados que deseja. O método de perda de peso recomendado hoje através da escada rolante é muito eficaz, e se vocês continuarem a fazer isso, além de perder peso, vocês também podem fortalecer o sistema imunológico.
1, Fortalece a função cardiovascular, mantém a circulação sanguínea normal, mantém a saúde do sistema cardiovascular e previne a hipertensão.
2, Consome mais calorias, o que pode ser eficaz para bloquear a formação de obesidade. De acordo com a medição, a quantidade de calorias queima ao subir escadas no mesmo tempo é duas vezes maior que a queima ao jogar tênis, quatro vezes maior que a queima ao jogar ping pong e três vezes maior que a queima ao caminhar, praticamente igual à queima de calorias ao escalar uma montanha.
3, Ajuda a manter a flexibilidade das articulações ósseas, evitar a formação de fenômenos de rigidez, e fortalecer os ligamentos e músculos. Há um acompanhamento de longo prazo de 8 anos, que escolheu 26 sujeitos de 56 anos com condições físicas básicas semelhantes, os resultados mostraram que os 26 que continuaram a subir escadas não desenvolveram doenças nas articulações das pernas, os músculos eram saudáveis e o passo era forte; os outros 26 que não participaram do exercício, 12 sentiram frio e formigamento nas pernas, sem força para andar, e 14 desenvolveram artrite e doença de rigidez articular.
4, Subir escadas consome muita energia, é fácil ficar com fome, a apetite melhora, o que pode fortalecer a função digestiva. Além disso, devido ao uso repetido da força abdominal, a peristalse intestinal é agravada, o que pode prevenir eficazmente a constipação.
5, Coloca o sistema nervoso em um estado de descanso ótimo, que é benéfico para dormir e evitar a ansiedade. Cientistas também escolheram 20 funcionários (de 32 anos) com condições físicas básicas semelhantes para testes de acompanhamento, os primeiros 10 continuaram a praticar a atividade de subir escadas por 2 anos, ninguém apresentou perda de sono e fraqueza neurológica; os outros 10 que não subiram escadas, 7 apresentaram perda de sono e fraqueza neurológica.
Correr escadas é um método de exercício que é adequado para todas as idades, não é afetado pelas mudanças climáticas, não requer muito tempo e não custa um centavo. Mesmo no trabalho e no retorno para casa, evitem ao máximo usar o elevador e subam as escadas com suas pernas para escalar 'picos'. Este tipo de exercício, que combina a saúde física, a perda de peso e a beleza, não se destaca em comparação com outros métodos de exercício, e cada vez mais é apreciado pelos urbanos, com a esperança de se tornar um projeto de saúde pública.
Isso é tudo o que vos apresentamos sobre a perda de peso através da escada rolante, acreditamos que muitos de vocês ficaram surpresos com este método de escada rolante. O que vocês precisam lembrar é que não é um dia que a perda de peso pode ser eficaz, mas que vocês têm que persistir para ver os resultados. Se vocês têm a determinação de perder peso, podem tentar este método.
