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Se a beleza externa é o tema mais preocupante das mulheres, então o próximo mais preocupante é a figura. Se a aparência das mulheres for muito bonita, mas a figura não for boa, então com o tempo, não manterá a atenção dos outros. Portanto, em algumas grandes cidades, o mais popular não são restaurantes e hotéis, mas clubes de fitness, como medicamentos que não vendem bem, mas medicamentos para perda de peso são os melhores. A abertura do clube, fez muitas mulheres recuperarem a confiança.
Os equipamentos de exercício em clubes de fitness padrão podem ser dito que são muitos, e grandes clubes não só têm instalações, mas também cursos, todos os cursos podem queimar gordura. No entanto, algumas pessoas acreditam que a corrida é o melhor caminho para a perda de peso, e não é necessário ir ao ginásio. Na verdade, se você souber apenas correr, a gordura não estará lá, mas muitos músculos nos pés aparecerão. A perda de peso de corrida em um lugar pode ser dividida em uma hora de movimento contínuo das pernas, mais o movimento superior. A movimentação monótona do braço superior na corrida tradicional é uma coisa muito monótona, balançar o braço por 1 hora continuamente será muito cansativo. Portanto, a maneira correta de correr pode melhorar a perda de peso.
1.5 minutos de aquecimento = caminhada lenta por 1 minuto, caminhada rápida por 4 minutos No início, você pode assistir TV enquanto os braços balançam ao lado dos ossos costais, os pés andam em um lugar devagar. Este tipo de caminhada em um lugar deve durar cerca de 1 minuto, para que o corpo se mova primeiro.
2. Depois disso, gradualmente aumente a frequência dos braços, ao mesmo tempo que a frequência dos pés também aumenta, tornando-se uma caminhada rápida. Neste momento, as mãos passam de balançar ao lado do costado para balançar no peito, as mãos não devem estar apertadas, devem estar relaxadas, e a palma das mãos deve estar para baixo, essa ação é um pouco como amassar farinha, com a sensação de pressão para baixo.
3. Corrida lenta de 5 minutos, caminhada rápida por 4 minutos, acelere gradualmente o passo, lentamente mudando do caminhar rápido para correr. Neste momento, a velocidade da corrida não deve ser muito rápida, não respire de forma apressada para evitar o esforço excessivo. As mãos podem retornar ao corpo Lado a lado do corpo, movendo-se com o ritmo. O ponto de excitação pode ser transferido para a TV, tornando a corrida uma atividade auxiliar de assistir TV, assim você descobrirá que não está tão cansado.
4. Corrida de resistência de 60 minutos Depois disso, entre na fase de corrida de resistência. O processo de corrida de 60 minutos é um desafio para cada pessoa. Durante a corrida, o mais importante é aprender a transferir o ponto de excitação do cérebro. Lembre-se, não escolha séries de TV com ritmo muito lento, pois a corrida ficará exaustiva, recomendo escolher obras de entretenimento com ritmo rápido.
Portanto, a corrida correta é a que tem o maior efeito na perda de peso, na verdade, correr regularmente é um pouco monótono, recomendo que você escolha o ginásio, geralmente o ginásio terá treinadores pessoais, que lhe darão um plano de perda de peso, que não só inclui corrida, mas também dança para queimar gordura e outros, tornando o seu caminho de perda de peso não monótono e sem chato.
