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Emagrecimento é um tópico que muitos amigos costumam mencionar. Especialmente algumas mulheres que amam a beleza, com a chegada do verão quente, esta estação é a melhor época para usar roupas, é o melhor momento para mostrar a forma do corpo, mas a gordura extra no corpo faz com que as irmãs que amam a beleza se sintam muito frustradas, então pensam em emagrecer, na verdade, emagrecer não é uma coisa difícil, então vocês sabem quais exercícios de emagrecimento simples?
As irmãs que desejam emagrecer esgotaram todas as maneiras possíveis para emagrecer, mas não viram os resultados, isso só pode dizer que os amigos não encontraram o método certo, emagrecer não é difícil, uma atividade física de emagrecimento simples e eficaz, basta fazer alguns exercícios diários para ativar os músculos do corpo, queimando gordura, alcançando o efeito de emagrecimento. Veja os passos e métodos relacionados.
Método/Passo
Relaxe o corpo no chão, junte os pés e coloque as mãos nos lados do corpo no chão, inale, contraia os músculos abdominais, levante as pernas e dobre os joelhos, levante as mãos retas para cima, a cabeça se levanta com as mãos e os pés, mantenham a respiração natural, sintam a contração e a tensão dos músculos do corpo, mantenham a posição por 10 a 20 respirações, e então relaxe os músculos, abaixe lentamente a cabeça e as extremidades.
Junte e estique suas pernas, coloque as mãos planas, contraia os músculos abdominais, inale e levante as mãos para cima, puxando o tronco para cima, mantenham a coluna e o chão a 30 graus, mantenham a respiração natural, e mantenham a posição por 10 a 20 respirações.
Mantenha o corpo levantado em um ângulo de 30 graus constante, levante os pés retos para cima, mantendo uma distância de 45 graus do chão, e estique o pé direito, dobre o pé esquerdo, e apoiando as mãos no joelho esquerdo, mantenham a respiração natural por 10 a 20 respirações. E então troque de perna para repetir a ação anterior.
Inale, estique suas pernas retas, e também estenda as mãos para a direção do topo da cabeça, mantenham a parte superior das costas e do pescoço levantadas, e mantenham a posição por 10 a 20 respirações.
Depois, use os músculos abdominais, dobre suas pernas, recolha as mãos, e aproxime coxas e tronco o mais possível, enrole seu corpo, apoiando suas mãos nos tornozelos dos pés, abaixe a cabeça, e mantenha a respiração natural por 10 a 20 respirações.
Estique suas pernas retas, dobre o pé esquerdo e apoiá-lo no chão, estique o pé direito para cima, e estenda os braços para frente, mantendo paralelos ao pé direito. Mantenha a posição por 10 a 20 respirações, e então troque de perna para repetir a ação anterior.
Para uma introdução simples sobre exercícios de emagrecimento, as irmãs que desejam emagrecer, vocês entenderam após ler a introdução específica deste artigo? Sabem como emagrecer rapidamente e eficazmente na vida diária? Se quiserem ver os resultados de emagrecimento sem fazer exercícios violentos, não há nada melhor do que tentar os vários métodos acima.
