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As mulheres apresentam um aumento de peso durante a gravidez até o nascimento do bebê, algumas mulheres podem aumentar diretamente 20-30 kg. Se você quiser perder esses 20-30 kg de uma vez, isso é muito difícil. Especialmente após o nascimento do bebê, há uma quantidade suficiente de nutrientes para suprir, tornando-se ainda mais inchada. Para esse tipo de emagrecimento, você deve esperar até o desmame. Quais são os métodos de emagrecimento após o desmame?
Porque emagrecer após o desmame, durante a amamentação, ainda é necessário amamentar o bebê, se você emagrecer neste momento, pode afetar a secreção do leite, então é melhor não emagrecer durante o período de amamentação. Se você quiser emagrecer, espere até o desmame, assim você não precisa se preocupar com a situação de amamentação e nem com os efeitos colaterais do emagrecimento.
1. Método de emagrecimento pela corrida de longa distância
A corrida de longa distância pode acelerar o fluxo sanguíneo, ter o efeito de fortalecer o corpo,活血祛瘀, melhorar a circulação sanguínea. Corra por 30 minutos pela manhã ou à noite, a corrida de longa distância pode queimar gordura eficazmente no corpo humano, além disso, a corrida pode fazer suar para queimar gordura, alcançando o objetivo de emagrecer. A corrida de longa distância é um exercício que emagrece e fortalece o corpo, mas é necessário ser constante, senão o efeito não será muito significativo.
2. Proíba sentar com as pernas cruzadas por longos períodos
Sentar com as pernas cruzadas não só pode causar doenças ósseas ou lesões musculares, deformação da coluna vertebral, dor na parte inferior das costas, mas também pode fazer com que a gordura fique muito tempo na parte das pernas, a gordura tecidual aumente gradualmente, formando as pernas grossas que temos hoje. Portanto, não sente-se com as pernas cruzadas por longos períodos, isso não só afeta a saúde física, mas também pode fazer com que as pernas fiquem muito grossas.
3. Caminhar após comer
Não sente-se imediatamente após comer, especialmente para os白领 que adoram sentar-se após comer. Se você fizer isso por um longo tempo, a gordura recém-absorvida se acumulará na barriga. As mães que acabaram de desmamar precisam prestar atenção, pois há muita gordura acumulada na barriga antes do desmame. Portanto, não deixe que a gordura acumule ainda mais. Caminhar após comer pode evitar que a gordura se acumule em excesso na barriga.
4. Massagem na parte gorda
No tempo livre, você pode usar as mãos para bater suavemente na parte gorda do corpo para aquecer a gordura interna, gradualmente alcançar o objetivo de queimar gordura. Este método pode ser feito antes de dormir à noite.
5. Mantenha a postura correta
A postura correta não só pode corrigir ossos deformados, mas também pode evitar que a gordura na barriga acumule cada vez mais.
6. Flexões deitadas
Realize mais de 30 flexões deitadas por dia, realize-as de forma lenta e ordenada para fortalecer o controle dos músculos abdominais. Ao levantar-se, note que é importante expirar, assim os músculos mais profundos da barriga também são exercitados, para gradualmente fortalecer a musculatura dos músculos retos do abdômen e eliminar a gordura em excesso na barriga. As flexões deitadas devem ser feitas de maneira constante, senão você pode regredir, e todo o esforço anterior será em vão.
Métodos de emagrecimento após o desmame, oferecemos várias opções de exercícios de emagrecimento que você pode escolher, para que não cause grande dano às mulheres. Se você escolher medicamentos para emagrecer, pode haver alguns efeitos colaterais. Emagrecer não é uma tarefa fácil, então esperamos que você possa se manter em movimento por um longo tempo, para que tenha efeito.
