Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
A obesidade não traz apenas o corpo magro, não pode usar roupas sensuais, mas também enfrenta a ocorrência de várias doenças, como doenças cardiovasculares como hipertensão. Portanto, a perda de peso tornou-se a tarefa mais importante das pessoas obesas, mas há muitos métodos de perda de peso, especialmente os medicamentos para emagrecer vendidos no mercado, então como emagrecer bem?
A perda de peso também não pode ser chamada de perda de peso cega, claro que você deve encontrar um método de perda de peso eficaz, seguro e com poucos efeitos colaterais. Especialmente como as pessoas de hoje tomam alguns medicamentos para emagrecer, isso sempre terá efeitos colaterais para o corpo. Então, como emagrecer bem? Vamos explicar para vocês o método de perda de peso por dieta.
A maneira mais rápida de emagrecer com maçãs:
As maçãs podem ser chamadas de frutas douradas, contendo mais potássio e menos sódio, o que pode reduzir a pressão arterial; a pectina das maçãs pode reduzir o colesterol; as maçãs contêm flavonoides, que podem reduzir a ocorrência e诱发 de doenças cardiovasculares; as maçãs contêm antioxidantes muito ricos Pode reduzir a chance de desenvolver câncer.
Pense, se você comer apenas maçãs por três dias, pode emagrecer de 3 a 5 kg e manter a saúde, você gostaria de tentar?
Os benefícios de emagrecer com maçãs são que você não precisa passar fome, quando estiver com fome, coma maçãs. Porque é um alimento de baixa caloria, não importa quanto você comer, não será mais do que a quantidade de caloria que você ingere no dia a dia, então o peso naturalmente diminuirá.
Método de uso de maçãs para emagrecer:
① Por três dias consecutivos, coma apenas maçãs, sem comer outras frutas e alimentos.
② Você pode comer maçãs às refeições ou comer conforme a fome, até estar satisfeito.
③ Qualquer tipo de maçã pode ser usado, mas é melhor usar maçãs vermelhas. As maçãs verdes são mais ácidas e podem irritar o intestino.
④ As maçãs devem ser frescas e lavadas e descascadas, evitando resíduos de pesticidas.
⑤ Durante esses três dias, quando estiver com sede, você pode beber água fervente ou chá sem irritação, como chá de menta, chá de trigo sarraceno, chá de amargo, chá de herba de chá e outros.
⑦ Durante a dieta de maçãs, se surgir o problema de constipação, você pode beber uma colher de sopa a duas colheres de chá de azeite de oliva à noite no terceiro dia para suavizar o intestino e promover a excreção de toxinas acumuladas no corpo.
Ponto de dieta após três dias
Após os três dias de dieta de maçãs, devido à distância dos alimentos irritantes, seu intestino será muito delicado, o paladar também será sensível e o estômago diminuirá.
A partir do quarto dia, sua dieta deve ser gradualmente restaurada, não pode comer muitos alimentos de uma vez, especialmente não comer snacks. Nos primeiros três dias de recuperação da dieta, é melhor começar com arroz-doce, tofu e outros. Em resumo, ao restaurar a dieta após a perda de peso, os alimentos devem ser leves e não em excesso, dessa forma, os efeitos da perda de peso serão sustentados.
Como emagrecer bem, além de emagrecer com maçãs, também pode usar exercícios para emagrecer, como andar de bicicleta, correr, escalar escadas e outros podem ser usados para emagrecer, desde que você encontre o método de emagrecimento adequado para você, você pode alcançar grandes resultados. Para este método de emagrecimento, vocês podem tentar, é muito eficaz.
