Cuidado! Esses 10 sinais são um aviso de que o seu corpo está começando a engordar

Quando o seu corpo apresentar esses 10 sinais, lembre-se de não ignorá-los, porque são 10 alertas de que o seu corpo está começando a engordar. Quais são os 10 alertas de aumento de peso? Vamos ver juntos!

Descobri apenas um calça que se encaixa

O aumento do peso total pode fazer com que muitos roupas não possam mais ser usadas. Será que você só pode usar saias ou roupas largas? Para sempre estar ciente do seu peso, recomendamos usar roupas ajustadas e blusas que removem a cintura.

Comece a se sentir arrumado

O charme e a vitalidade desapareceram? Mesmo com um aumento de apenas 5 kg, pode ter um grande impacto no seu dia a dia e na sua imagem. Se você puder recuperar a excitação e a confiança da época em que estava magro, não o faria redescobrir a força? Pense em como pode redescobrir esse sentimento.

Já há um mês que não medi o peso

De acordo com um relatório de uma associação médica (IOM), os dois fatores mais básicos para manter o peso são rastrear o peso e manter contato com outras pessoas que estão emagrecendo. A razão é que o peso pode aumentar rapidamente em pouco tempo, e não pode ser desprezado; conversar com seus 'colegas' pode lembrá-lo dos seus próprios avanços.

4. Gordura abdominal visível

Independentemente de ser o braço flácido, a perna robusta ou a bunda tensa - uma parte do seu corpo pode estar lhe enviando um sinal de emergência. Além disso, a roupa não pode esconder a gordura abdominal também é um sinal de perigo. Melhor considerar fortalecer o exercício, aumentar a queima de calorias. Não permita que seus esforços sejam em vão.

5. Comer snacks enquanto assiste TV

Você come enquanto está na internet, trabalhando ou assistindo TV? Neste momento, sua atenção não está nos alimentos, não há controle sobre a quantidade que come. E esses alimentos têm muitas calorias, como doces, biscoitos, batatas fritas, amendoins, etc., então muitas calorias serão ingeridas. Tente substituir a alimentação por outras atividades, como ouvir música enquanto trabalha, se levantar e se exercitar enquanto assiste TV, beber chá enquanto navega na internet.

6. Não pensar em exercícios durante duas semanas

Estudos mostram que quase todos os que perderam peso com sucesso养成运动的习惯. Claro, não é apenas exercícios físicos. Em qualquer lugar da vida pode haver exercícios, caminhada para o trabalho, tarefas domésticas, exercícios físicos no escritório, viagens de férias, etc. Em resumo, se você quiser se exercitar, sempre pode encontrar tempo. Saber que saúde e perda de peso são sempre acompanhadas de exercícios.

7. Estar sempre com sede

Aguardar até a sede para beber água, tem medo de aumentar de peso. O melhor bebida sempre é água filtrada ou mineral. Deve-se beber 1500-2000 mililitros por dia, e se houver exercícios, ainda mais. Beber água a tempo não só é benéfico para a saúde, mas também ajuda a evitar snacks.

8. Constipação

A constipação começou, porque há muito tempo não comia vegetais e frutas. A fibra é um alimento essencial para a perda de peso, que mantém a sensação de saciedade, reduz a absorção de gordura no corpo e previne a constipação. A necessidade diária de fibra dos adultos é de 40-50 gramas, muitos não conseguem alcançar esse número, então é difícil manter a perda de peso, rapidamente se sente com fome e frequentemente tem constipação. Deve-se prestar atenção a aumentar os alimentos ricos em fibra na dieta, e se não for suficiente, também deve-se complementar com pílulas de fibra.

9. Rejeitar alimentos básicos

Alguns pessoas, para emagrecer, não comem alimentos básicos, como arroz e pão, pensando que eles têm muitas calorias. No entanto, ignorar os alimentos básicos pode causar a falta de calorias básicas. A falta de carboidratos na dieta pode levar a desnutrição, hipoglicemia e até danos ao cérebro e fígado. Não deve faltar alimentos básicos em cada refeição, como grãos integrais, o que é muito benéfico para a perda de peso e a saúde física.

10. Não planejar a dieta com antecedência

O processo de planejamento pode ser um pouco tedioso, mas ele pode fazer você comer de maneira saudável e satisfeita - sem que a alimentação aleatória cause aumento de calorias.

Os nutricionistas apontam que o objetivo das empresas de alimentos é aumentar a participação de mercado - elas geralmente utilizam brindes gratuitos, cupons de desconto e anúncios de TV para promover alimentos ricos em calorias e gorduras. Sucesso e fracasso muitas vezes estão separados por uma linha, mesmo que um pequeno plano resulte em diferenças.

Independentemente do que te faça sentir que o peso está aumentando, o mais importante é considerar essa sinalização como um sino de alarme e retornar ao estado de vida saudável a tempo. Se você puder manter seus resultados, você não só pode continuar a desfrutar de saúde e beleza, mas também aumentar a confiança em si mesmo e desfrutar de um estilo de vida elegante e vibrante.