Os melhores alimentos para emagrecer

Abaixo estão 20 tipos de alimentos que foram cuidadosamente selecionados para você para perda de peso. Se você puder escolher um deles como um prato de refeição ou uma refeição entre as refeições, o seu sonho de emagrecimento pode se tornar realidade! Eles não apenas fornecem energia, mas também queimam a gordura do seu corpo.

1, Aveia

A aveia é rica em magnésio, um mineral que pode ajudar a queimar a gordura excessiva no corpo e fornecer oxigênio suficiente para as células. Precisa saber que, se o corpo estiver com falta de oxigênio, nem mesmo 1 grama de gordura pode ser queimado. A necessidade diária de magnésio para o corpo é de 300 miligramas, e 3 colheres de sopa de flocos de aveia podem fornecer 83 miligramas de magnésio.

Além disso, o aveia é rico em fibras solúveis, que podem promover a peristalse do intestino e ajudar o corpo a desintoxicar. Cozinhar aveia com leite desnatado, adicionar um pouco de amêndoas, amêndoas e pedaços de frutas, é uma refeição matinal de baixa caloria e alta nutrição para queimar gordura.

2, Pimenta

O pimenta é literalmente uma bomba de vitamina C, e a vitamina C pode promover a produção de hormônios suficientes no corpo para garantir a顺利完成 da queima de gordura. Para emagrecer, recomenda-se consumir pelo menos 300 miligramas de vitamina C por dia, o que equivale à quantidade de vitamina C contida em 200 gramas de pimenta.

3~4, Camarão, camarão

Os camarões e os camarões são ricos em proteínas e fornecem uma quantidade abundante de zinco para o corpo. Eles fornecem energia para o seu corpo enquanto promovem a queima de gordura no seu corpo.

Recomenda-se comer 100 gramas de camarão cozido a vapor ou camarão frito, que pode ser servido com suco de limão.

5, Peixe do mar

A baixa eficiência do trabalho da tireoide pode levar ao ganho de peso e ao sentimento de falta de energia. Para melhorar a eficiência do trabalho da tireoide, é necessário produzir uma quantidade suficiente de hormônios tireoidianos. Consumir peixe, especialmente peixe do mar, regularmente pode promover a produção de hormônios tireoidianos, ajudar a quebrar a gordura no corpo e reduzir os níveis de insulina. Precisa saber que, se o seu sangue contiver uma quantidade grande de insulina, a gordura não pode ser decomposta. Portanto, deve-se comer peixe do mar pelo menos duas vezes por semana.

6、Leite de soja

A escolha preferida quando se está com sede, troque os refrigerantes que você está usando.

7、Chá de oolong

Estudos mostram que beber 5~6 xícaras de chá de oolong por dia pode reduzir eficazmente a ingestão de gordura, promovendo a queima de gordura, permitindo que você queime 70~89 kcal de caloria a mais todos os dias.

8、Chá de frutas

O chá de framboesa e o chá de morango podem ajudar a metabolizar a água excessiva no corpo; o chá de tangerina pode promover a digestão; o chá de hibisco ajuda a manter a mente fresca e suprimir o desejo por doces. Algo a ser lembrado é que, ao comprar chás de frutas, é necessário prestar atenção para não comprar chás de frutas adicionados de aromas artificiais.

9、Tomate

O tomate tem uma caloria particularmente baixa, um tomate de 50 gramas tem apenas 9 kcal de caloria, saber que 1 grama de gordura pode produzir 9 kcal de caloria. O tomate contém 13 vitaminas e 17 minerais e oligoelementos, o cromo que ele contém pode ajudá-lo a manter a sensação de saciedade por longos períodos. Quando você for atacado pela fome, você pode preparar-se uma mistura de suco de tomate, que é uma boa bebida de saciedade e tem baixa caloria.

10～11、Laranja, limão

As laranjas e os limões contêm uma grande quantidade de pectina, que pode fazer a água permanecer no estômago por mais tempo, portanto, é benéfico para manter a sensação de saciedade por longos períodos. Um copo de suco de laranja fresco no café da manhã pode ajudá-lo a alcançar o objetivo de emagrecimento e fornecer várias vitaminas.

12、Inhame

O inhame tem baixa caloria, praticamente sem gordura, e ainda mais, o inhame é rico em minerais e vitaminas, especialmente rico em fibras, que podem ajudá-lo a manter a sensação de saciedade por longos períodos.

13、Espirulina

Estudos mostram que a espirulina é uma boa maneira para os atletas de resistência melhorarem seus resultados em competições, apenas 5 gramas por dia podem manter a energia alta e, além disso, podem suprimir a fome repentina.

14、Maçã

A frutose contida na maçã pode manter o nível de açúcar no sangue estável, reduzir seu desejo por alimentos doces e altamente calóricos; a pectina contida na casca da maçã pode promover a peristalse, reduzir a absorção de gordura pelo corpo.

15、Pina

A pina fresca é rica em bromelina e cromo, a bromelina pode impedir a acumulação de gordura no corpo, o cromo pode manter o nível de açúcar no sangue e o nível de insulina estável, ajudando a suprimir o apetite.

16~18、Azeite de oliva, castanhas, abacate

Os pesquisadores da Universidade da Califórnia, EUA, descobriram que o azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que podem estimular o corpo a liberar uma hormônio, inibindo a fome através do efeito no nível de insulina. Nozes e avocados também têm efeitos semelhantes.

19、Menta

Estudos mostram que o óleo de menta, os velas de aroma de menta ou o chá de menta podem bloquear os ataques de fome. Quando você sentir o desejo de comer doces, use um creme dental com sabor de menta para lavar os dentes ou prepare-se uma xícara de chá de menta, o sabor refrescante de menta na boca pode imediatamente suprimir seu desejo por doces.

20、Vanila

Se você tiver um desejo forte por chocolates repetidamente, então você pode spritzar um pouco de perfume com aroma de vanila ou beber uma xícara de chá de chá preto com sabor de vanila.

Estudos comprovam que o aroma da vanila pode suprimir o desejo de comer doces.