Plano de dieta de emagrecimento e perda de peso no inverno

No inverno, o nosso peso aumenta diretamente. Como podemos enfrentar um verão tão bonito sem perder peso no inverno? Uma frase que está se tornando popular na internet é: ou perde peso, ou morre. De fato, como uma mulher, como podemos tolher a obesidade? Especialmente no inverno, muitas pessoas aumentam seu apetite e, sem exercício, é fácil ganhar peso. Hoje, vamos ver os planos de dieta de emagrecimento e perda de peso durante o inverno.

É muito importante perder peso a tempo em inverno. Se não conseguirmos perder a gordura extra após o inverno, ao despir as roupas grossas, nossos defeitos físicos serão expostos. Portanto, devemos saber mais sobre os planos de dieta de emagrecimento e perda de peso durante o inverno, e tentar comer de maneira mais saudável e melhorar a forma do corpo durante o inverno.

NO 1

1. No café da manhã: um ovo cozido, uma xícara de leite, meio maçã ou alguns batatas + presunto + maionese

2. No almoço: um prato de arroz + prato de vegetais

3. No jantar, coma às 19:00, semelhante ao almoço, mas coma até sete a oito partes cheias, e não coma nada após as 21:00, exceto frutas

4. Pode beber um copo de suco antes de dormir (pode espremer suco de limão + água + duas amêndoas de árvore de sabugueiro) (gosto excelente, lembre-se de não adicionar açúcar)

5. Combine com exercícios moderados

N° 2 (Método de emagrecimento e perda de peso com iogurte)

1. Após acordar: duas xícaras de água

2. No café da manhã: 200cc de suco de vegetais

3. No almoço: 500g de iogurte

4. No jantar: 200cc de suco de vegetais

5. Antes de dormir: 1-2 xícaras de água

Além disso, há três métodos:

(1) Almoço normal

Café da manhã: 200cc de suco de vegetais; Almoço: refeição normal e moderada; Jantar: 500g de iogurte

(2) Jantar normal

Café da manhã: 200cc de suco de vegetais; Almoço: 500g de iogurte; Jantar: refeição moderada

(3) Iogurte nos cafés da manhã e jantares

Café da manhã: 200g de iogurte, 200cc de suco de vegetais; Almoço: refeição normal e moderada; Jantar: 300g de iogurte, prato de vegetais (sem gordura)

Geralmente, após a implementação de 3-7 dias, você pode retornar ao consumo normal de refeições

N° 3 (Refeição de maçã)

1. Café da manhã: uma garrafa de leite (ou café sem açúcar) + um ovo cozido (ou ovo de chá)

2. Maçã: a partir das 12:00 do meio-dia, comam uma maçã a cada duas horas até as 20:00, totalizando cinco maçãs, e não comam mais nada após isso

Uma refeição de maçã por um dia é suficiente

N° 4

1. No café da manhã: um pão integral assado, um ovo cozido, uma xícara de leite desnatado, uma xícara de chá (refrigerante light também é aceitável)

2. No almoço: uma xícara de leite desnatado, peixe-salmão cozido (ou equivalente de peito de frango), vegetais cozidos à água, uma fruta (melão ou maçã, tomate), uma xícara de chá (refrigerante light também é aceitável)

3. No jantar: faça a sua própria combinação de pratos, mas evite alimentos ricos em amido e carne

Geralmente, após a implementação de 5 dias, você pode perder 6 kg, mas deve beber pelo menos 2500-3000 cc de água por dia ☆

N° 5 (Método de emagrecimento com mel)

1. No primeiro dia: beber apenas mel (pode ser infundido em chá)

2. Nos dois primeiros dias: dieta normal (mas não comam em excesso)

3. No quarto dia: beber apenas mel

4. No quinto e sexto dias: dieta normal

Geralmente, em uma semana, você pode perder 3-4 kg. Se não puder suportar o jejum, pode escolher um jantar por dia apenas para beber mel.

N° 6 (Método de emagrecimento com chá medicinal)

2 xie de fructus cassiae, 3 qian de fructus crataegi, 2 qian de pericarpium citri reticulatae, 2 pedaços de radix glycyrrhizae.

Cozinhe com seis taças de água, depois reduza o fogo e cozinhe por três minutos, despeje imediatamente para evitar que o líquido da medicina seja absorvido pelos resíduos.

Tomem uma dose diária, e se ocorrer diarreia, podem tomar a cada dois dias.

A dieta de emagrecimento e perda de peso que apresentamos hoje é científica e muitos seguiram essa dieta no inverno, obtendo excelentes resultados na perda de peso. De fato, todos sabem que no inverno é fácil engordar e a quantidade de exercício geralmente é pequena, então é difícil emagrecer. Então, enquanto comem, também é melhor que percam a gordura em excesso.