Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
O leite de soja é um alimento rico em fibras, que pode fortalecer a função de peristalse da digestão, resolver problemas de constipação, e o leite de soja também tem efeitos diuréticos e sudoríparos. A seguir, mostraremos a dieta de emagrecimento de soja da estação autumnal, uma receita saudável que ajuda a emagrecer 10 kg na semana.
1, Beber antes ou durante as refeições
O leite de soja exerce constantemente o efeito de emagrecimento durante a digestão e absorção, portanto, é melhor beber durante as refeições. Se quiser usar a sensação de saciedade do leite de soja para evitar comer em excesso, também pode beber antes das refeições. O melhor momento para beber diariamente é da manhã até à tarde, quando a atividade muscular é alta. Durante a noite, quando a atividade é baixa, é fácil acumular gordura, então deve-se evitar beber.
2, Observar a situação um mês após emagrecer
Entre os vários efeitos alegres do leite de soja, o mais rápido a aparecer é a melhoria da constipação, alguns podem ver os resultados no dia seguinte. No entanto, o efeito de emagrecimento crucial geralmente aparece após 1~2 meses, e para alguns pode levar até seis meses. O tempo de aparecimento do efeito de emagrecimento varia de pessoa para pessoa, em resumo, não se deve se apressar, deve-se esperar um tempo antes de observar a situação.
3, Beber 1~2 copos por dia, também pode ser usado em pratos culinários
Além de ser bebido diretamente, o leite de soja também pode ser usado em pratos culinários! Se quiser alcançar o efeito de emagrecimento, é recomendado beber 1~2 copos por dia. Além disso, devido ao fato de que o leite de soja suprimirá a absorção de gorduras e açúcares durante o processo de digestão e absorção, cozinhar com outros ingredientes também é uma boa ideia. No entanto, uma vez que o leite de soja não é completamente isento de calorias, ainda é necessário prestar atenção para não consumir em excesso.
4, Combinar com alimentos ricos em fibras
Se achar que beber soja sem açúcar é um pouco monótono, pode tentar adicionar chocolate em pó (ou chocolate quente) ou farinha de soja (ou farinha de feijão verde), misturar com frutas e beber. Na verdade, isso não é apenas ajustar o leite de soja para ser fácil de beber, também ajuda a melhorar os efeitos de emagrecimento! Porque no processo de fabricação do leite de soja, as fibras alimentares do feijão são descartadas. Portanto, quando combinado com ingredientes ricos em fibras alimentares como chocolate ou farinha de soja, pode aumentar a sensação de saciedade, tornando-se mais difícil sentir fome.
