Como emagrecer a cintura de barril?

As mulheres são frequentemente chamadas de cintura de barril? Muitas mulheres não têm contorno na cintura, como um barril, com a mesma largura em cima e em baixo, é difícil usar roupas, isso é o mais dolorido para as mulheres, e a cintura de barril é difícil de emagrecer, algumas pessoas giram a hula-hoop frequentemente, mas não conseguem emagrecer a gordura, hoje, vamos apresentar como emagrecer a cintura de barril.

Você ainda está se preocupando com sua cintura de barril? A cintura das mulheres é muito importante, uma cintura fina é sexy, mas na vida real, muitas mulheres têm excesso de gordura na cintura, especialmente após os 25 anos, é fácil engordar, então como emagrecer a cintura de barril?

Primeiro: Exercícios deitados: Método de emagrecimento da cintura

1, Deite-se de costas no chão, dobre as pernas, os pés no chão, coloque as mãos no abdômen.

2, Use a força do abdômen para levantar lentamente o corpo superior, mantenha por 5 segundos e volte lentamente ao chão, repetindo 10 vezes.

Segundo: Exercícios com cadeira:

1, Sente-se na cadeira de forma superficial, dobre as pernas, mantenha o corpo superior ereto, coloque as mãos no abdômen. Como eliminar rapidamente a gordura da cintura.

2, Gire lentamente o corpo superior para o encosto da cadeira até que a parte de trás esteja perto do encosto da cadeira, mantenha por 5 segundos e repita a ação 10 vezes.

Terceiro: Exercícios deitados: Como eliminar rapidamente a gordura da cintura

1, Deite-se de costas no chão, dobre as pernas, segure as pernas com as mãos, os pés paralelos ao chão.

2, Abrace as pernas com as mãos, aproximando-as do peito, mantenha por 5 segundos e volte lentamente à posição 1, repetindo 10 vezes.

Terceiro: Exercícios com mesa e cadeira:

1, Sente-se na cadeira de forma superficial, dobre as pernas, como uma posição de pernas cruzadas, os pés no chão, os braços estendidos, as mãos na borda da mesa.

2, Remova lentamente as pernas do chão, aproximando-as do peito, repetindo 10 vezes. Esta ação pode fortalecer eficazmente os músculos do abdômen.

Quarto: Exercícios com cadeira:

1, Sente-se na cadeira, as pernas separadas até a largura dos ombros, os braços estendidos para cima, curvando os braços.

2, Gire lentamente o corpo superior para a direita até que as mãos grifem o encosto da cadeira, mantenha por 5 segundos e volte à posição original, faça o movimento na direção oposta, repetindo 10 vezes.

Parte 2: Movimento de rotação no local para emagrecer a cintura - Exercício clássico para emagrecer a cintura

1、Posição de preparação

Postura de pé, coloque as mãos nos lados da cintura, abra as pernas até a largura dos ombros, inale e prepare-se.

2、Torcer a cintura para os lados

Mantenha a posição das pernas inalterada, coloque o centro de gravidade no abdômen, torne a cintura lentamente de esquerda para direita 10 vezes.

3、Torcer a cintura para frente e para trás

Mantenha a posição das pernas inalterada, coloque o centro de gravidade no abdômen, mantenha a coluna reta, mova a cintura para frente e para trás, repetindo 10 vezes.

4、Rotacionar e torcer a cintura

Coloque as mãos no quadril, faça um círculo no abdômen no sentido horário ou anti-horário, aumentando o ângulo de movimento. Gire 10 vezes.

Corra para ver se sua cintura já não tem mais contorno, se não fica feio em qualquer roupa, isso pode significar que você já está envelhecendo. Since this is already a fact, let's accept it. There is no choice but to lose weight. Hoje, apresentamos como emagrecer a cintura de barril, o que é útil para vocês. Tente este método de emagrecimento.