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Se houver uma quantidade excessiva de gordura acumulada no corpo, isso não só afetará a beleza, mas também será muito desfavorável para a saúde. Para algumas pessoas que amam a beleza, o excesso de peso pode fazer com que elas se despedam de roupas bonitas, então emagrecer se torna uma coisa muito importante. Atualmente, há muitas maneiras de emagrecer, mas muitos amantes da beleza se perdem no caminho, não conseguem emagrecer com sucesso e ficam mais gordas do que antes.
A maneira mais eficaz de emagrecer é controlar a dieta de maneira razoável e fazer exercícios, no dia a dia, a combinação nutricional deve ser boa, e a nutrição absorvida deve garantir que possa atender às necessidades diárias do corpo, mas a caloria de cada refeição não deve ser muito alta, isso requer um plano de dieta de almoço de emagrecimento.
Primeira dieta de almoço de emagrecimento:
Almoço: 1 prato de vegetais cozidos ou 1 porção de salada de alface, pode ser temperada com vinagre e grãos de sal, não pode adicionar maionese de alta caloria. E escolha qualquer um dos seguintes组合es de almoço.
1 a 2 pratos de sopa de emagrecimento (pode ser sopa de porco e cenoura com pouco óleo, etc.).
1 a 2 pratos de sopa de arroz emagrecimento (como sopa de arroz de coentro, sopa de aveia, sopa de folhas de lótus, etc., a sopa de arroz de coentro pode eliminar eficazmente a inchaço; a sopa de aveia pode promover a digestão gastrointestinal; a sopa de folhas de lótus tem efeitos de emagrecimento).
Pode comer um complexo vitamínico após o almoço para suplementar vitaminas e minerais essenciais (alimentos de minerais essenciais).
Chá da tarde: Talvez você esteja tão faminto à tarde que esteja tonto e visão turva, neste momento, você pode comer 2 fatias de biscoito de soda alta em fibra, com um copo de leite desnatado de baixa caloria (ou soja sem açúcar), e imediatamente se sentirá mais animado. Continue com a sua tabela de exercícios de emagrecimento!
Dieta de almoço de emagrecimento dois:
Almoço: 1 prato de vegetais cozidos a vapor ou 1 porção de salada de alface (ainda não pode adicionar maionese, claro), e escolha qualquer um dos seguintes alimentos:
1 prato de sopa de emagrecimento (pode ser sopa de porco e cenoura com pouco óleo, etc.).
1 prato de sopa de arroz emagrecimento (como sopa de arroz de coentro, sopa de aveia, sopa de folhas de lótus, etc., a sopa de arroz de coentro pode eliminar eficazmente a inchaço; a sopa de aveia pode promover a digestão gastrointestinal; a sopa de folhas de lótus tem efeitos de emagrecimento).
Por favor, complemente vitaminas após o almoço.
À tarde: Em uma tarde com fome, você pode beber leite desnatado (ou 1 copo de soja sem açúcar), 1 a 3 fatias de biscoito de soda, e ainda comer 1 a 2 trufas, mas atenção à quantidade de açúcar.
A dieta de emagrecimento de almoço pode fornecer uma referência para as pessoas que precisam emagrecer. Durante o período de emagrecimento, é necessário controlar好自己的 alimentação, evitar alimentos com alto teor de calorias e gorduras, e não sentar-se imediatamente após a refeição. Melhor é dar uma caminhada para ajudar na digestão, o que pode evitar a formação de pequenos barrigões.
