Ações de alongamento de pernas de ioga

Todas as mulheres querem ter pernas finas, especialmente quando vemos algumas mulheres que têm pernas muito grossas, algumas são devido a razões genéticas, isso realmente faz as mulheres sofrerem, a perna grossa causada por essas razões é difícil de emagrecer, atualmente, há muitas maneiras de emagrecer as pernas, e o método de alongamento de pernas de ioga já é muito popular, vamos ver algumas ações de alongamento de pernas de ioga a seguir.

Quem não quer que suas pernas sejam mais finas e longas? Mas na vida real, muitas mulheres têm pernas que não são satisfatórias, algumas são muito grossas, algumas têm um tipo de perna difícil de ver, devemos saber mais sobre os métodos de ioga em nosso dia a dia, especialmente dominar as ações de alongamento de pernas de ioga, que podem nos dar pernas satisfatórias.

A primeira ação de alongamento de pernas de ioga: pose do cão de cabeça para cima

Os pés se juntam, as pernas se estendem, o corpo se curva para baixo, a coluna se mantém reta, os braços se estendem para a frente dos ombros, o quadril se eleva o mais alto possível, o abdômen se contrae, respire.

A segunda ação de alongamento de pernas de ioga: pose do cão de cabeça para baixo

Os pés se juntam, os pés pontuam no chão, as pernas se estendem, a superfície das pernas se aperta no chão, os braços se estendem para a frente dos ombros, a cabeça se inclina ligeiramente para trás, o abdômen se contrae, respire.

A terceira ação de alongamento de pernas de ioga: pose do guerreiro

Passo 1: postura de pé, o pé direito avança um grande passo, o joelho se dobra a 90 graus, a perna esquerda se estende o mais reta possível no fundo, o calcanhar esquerdo toca o chão, os braços se estendem e caiem, as mãos se sustentam no chão, o dorso se endireita, o peito se coloca sobre a perna direita.

Passo 2: lentamente, endireite o corpo, os braços se estendem e passam por sobre a cabeça, ao mesmo tempo, mantenham os braços com a largura dos ombros, os dedos se separam e se puxam para cima com força, levante o peito, contraia o abdômen, faça várias respirações profundas.

A quarta ação de alongamento de pernas de ioga: pose da montanha

Postura de pé, as pernas se separam com a largura dos ombros, as mãos se unem, se elevam na direção do topo da cabeça, tentando levantar-se o mais alto possível, o corpo todo tem a sensação de ser elevado, feche os olhos, respire lentamente, conte de um a dez.

A quinta ação de alongamento de pernas de ioga: alongamento de pernas

Inale, o corpo se inclina para baixo, as mãos se pressionam para baixo, tentando que as mãos toquem o chão, se não for possível, também por favor, use os ponteiros dos dedos para tocar o chão.

A sexta ação de alongamento de pernas de ioga: pose da cobra

Poise no chão, as mãos se sustentam, a cabeça se levanta para trás, o quadril se aperta, os pés tocam o chão, todo o corpo se afasta do chão.

A sétima ação de alongamento de pernas de ioga: pose do camelo

De joelhos, os pés se separam, os joelhos se dobram a 90 graus, os ombros se inclinam para trás até que o braço esquerdo se estenda, a mão esquerda toca o tornozelo esquerdo, o braço direito se estende para trás, a cabeça se inclina para trás, o peito se eleva.

A oitava ação de alongamento de pernas de ioga: posição de oração de agachamento

Os pés se separam naturalmente uma distância, agacham-se, abaixam o quadril, o tronco se curva, o abdômen se aperta na superfície das pernas, o dorso se estende, as mãos se unem no peito, os cotovelos ficam sobre os joelhos.

As ações de alongamento de pernas de ioga que introduzimos acima não são muito difíceis, todas as meninas que desejam emagrecer as pernas podem fazer, você ainda está invejando as pernas finas das outras pessoas, especialmente no verão, enquanto as outras pessoas já usam saias bonitas e calças curtas quentes, você ainda está usando calças grossas, como pode ter confiança? Então, comece a praticar mais ioga acima a partir de agora.